tag:blogger.com,1999:blog-80286731071540286062024-03-14T01:41:16.317+01:00Helénes baksidaUt med light och in med fett!helenesskolsidahttp://www.blogger.com/profile/07145052578214700480noreply@blogger.comBlogger628125tag:blogger.com,1999:blog-8028673107154028606.post-82626983416628531912019-01-20T10:59:00.002+01:002019-01-20T10:59:19.393+01:00Recycle<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
I takt med att jag har blivit mindre har kläder byts ut och nytt handlats främst på second hand. De senaste åren har trenden vänt åt andra hållet. Det investerade i mindre storlekar har fått rensas bort och större storlekar har fått shoppats in. Med det kan också favoritplagg stryka på foten vilket för mig varit en väldigt sorg. Ryggen är bredare och det blir för tajt. byxor är för trånga över låren. Blusar och skjortor är för trånga över armarna och går inte på. <br /><br />Byxor sorteras bort och jag föredar leggings och tunika. Tyvärr är det ofta så att skjortor och tunikor är trånga i ärmarna och jag kommer inte i dem. Synd när plagget för övrigt sitter bra. För en tid sedan kom jag på - vad händer om jag sprättar bort ärmarna? Det tåls att testas, fram med sprättaren, sprätta och sy ihop med raksöm. Det här funkade riktigt bra och något jag gjort på en del plagg. Ibland kan det behövas sys in lite i ärmhålan då det kan bli lite för öppet. Men, ett plagg som tidigare var för tajt om armarna kan nu användas igen. </div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidaQtRfM1d7jwuWkgWVVrBUvtdR9jqIXagR5uQ6kV5zoEvnFjuH5ZcWMWZ-E01lZ6tL5KVHmJCx7o4Nw-99QUMj-XCpmll0dkM-baOVIFB0IyVMIgmM3QmFqRkpm08kmtFVFZfvPPXE8U/s1600/49213481_10156308619948019_6837217563022196736_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="768" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidaQtRfM1d7jwuWkgWVVrBUvtdR9jqIXagR5uQ6kV5zoEvnFjuH5ZcWMWZ-E01lZ6tL5KVHmJCx7o4Nw-99QUMj-XCpmll0dkM-baOVIFB0IyVMIgmM3QmFqRkpm08kmtFVFZfvPPXE8U/s640/49213481_10156308619948019_6837217563022196736_n.jpg" width="512" /></a></div>
<br />helenesskolsidahttp://www.blogger.com/profile/07145052578214700480noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8028673107154028606.post-52552244439218454572018-07-27T10:54:00.000+02:002018-07-27T10:58:25.975+02:00För miljön <div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
När jag var yngre reflekterade jag inte i miljöfrågor eller brydde mig värst. I takt med att jag blivit äldre, läst mer och satt mig in i saker har intresse, medvetenhet och kunskap ökat och jag tänker annorlunda och fortsätter lära mig. När jag stötte på artiklar och reportage om hormonstörande ämnen i plast har jag tänkt om mer och försöker plastbanta hemmet så gott det går. En favoritbutik på nätet är <span style="color: #274e13; font-size: large;"><a href="http://www.jordklok.se/"><span style="color: #274e13;">Jordklok</span></a> </span>och därifrån kommer vad ni ser på bilden nedan. Ett durklsag i metall, tvättnötter och tygpåsar. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Det tidigare durkslaget från Tupperware kommer slängas till återvinning. Sakta men säkert försöker jag ersätta plast, främst i kök mot trä, glas, metall och porslin samt utrensning av barnens leksaker. De flesta fynd gällande förvaring till köket fyndas på loppisar. Tygpåsarna ersätter alla plastpåsar från affären till frukt och grönt. Jag valde strl M och blev positivt överaskad i hur mycket det ändå fick plats i dem. Tvättnötter köpte jag ett startpaket av för ett tag sedan och köpte nu till mer. För att ersätta sköljmedel gör jag ett eget av ättika, vatten och eterisk olja: </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
2 dl ättika 24%</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
5 dl vatten</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
10-15 droppar eterisk olja</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgePXNZt04OJ5h3aQtMpyycePWH6Keryj-oFXfiGCN4y1O1C6obo1o4UGiU_ZWX10BpOoZBzJtxibAms3hik3exKOilsvN52e36bvrEBfaSAe94CzeFlkMAhOhwe-DV-jVdfCZikdvJGNg/s1600/37638995_10155933534053019_236247416305614848_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="960" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgePXNZt04OJ5h3aQtMpyycePWH6Keryj-oFXfiGCN4y1O1C6obo1o4UGiU_ZWX10BpOoZBzJtxibAms3hik3exKOilsvN52e36bvrEBfaSAe94CzeFlkMAhOhwe-DV-jVdfCZikdvJGNg/s640/37638995_10155933534053019_236247416305614848_n.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
Ingen kan göra allt men tillsammans kan vi göra mycket. Ett museumbesök under semesterresan gav en bra tankeställare och i flödet på facebook syns mer och mer filmer, bilder och klipp om plastdränkta stränder och sjöar. Skrämmande.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhST1y2wDm-zOJvCXiKoQ2fr82IFFrfEJu4-uVkCC8jlW8f32onOkG_gfKn70vZ1Ce71feOK-fEcAZwQgHhrnZSg9-lfz6cIRyE2oBOhNf9PfwhTN-YIs2WCsxbfw9tRCUMmicfrtsNKnI/s1600/nedbrytningstider2018_0.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="868" data-original-width="620" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhST1y2wDm-zOJvCXiKoQ2fr82IFFrfEJu4-uVkCC8jlW8f32onOkG_gfKn70vZ1Ce71feOK-fEcAZwQgHhrnZSg9-lfz6cIRyE2oBOhNf9PfwhTN-YIs2WCsxbfw9tRCUMmicfrtsNKnI/s640/nedbrytningstider2018_0.png" width="456" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<strong style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Roboto, Helvetica, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: inherit; text-align: start;"><br /></strong></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="background-color: white; color: #222222; font-family: "roboto" , "helvetica" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 16px;"></span></div>
<div style="text-align: left;">
<b>Toalettpapper 2-4 veckor</b></div>
<div style="text-align: left;">
Tidning 6 veckor</div>
<div style="text-align: left;">
Bomullsrep 1-5 månader</div>
<span style="background-color: white; color: #222222; font-family: "roboto" , "helvetica" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 16px;"></span><br />
<div style="text-align: left;">
<span style="background-color: white; color: #222222; font-family: "roboto" , "helvetica" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 16px;">Äppelskrutt 2 månader</span></div>
<span style="background-color: white; color: #222222; font-family: "roboto" , "helvetica" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 16px;">
</span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: "roboto" , "helvetica" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 16px;"><div style="text-align: left;">
Pappkartong 2 månader</div>
</span><strong style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Roboto, Helvetica, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: inherit; text-align: start;"><div style="text-align: left;">
<strong style="box-sizing: border-box; line-height: inherit;">Mjölkkartong </strong> 3 månader</div>
</strong><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: "roboto" , "helvetica" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 16px;"><div style="text-align: left;">
</div>
</span><strong style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Roboto, Helvetica, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: inherit; text-align: start;"><div style="text-align: left;">
<strong style="box-sizing: border-box; line-height: inherit;">Ullstrumpor </strong> 1-5 år</div>
</strong><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: "roboto" , "helvetica" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 16px;"><div style="text-align: left;">
Cigarettfimp 1-5 år</div>
</span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: "roboto" , "helvetica" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 16px;"><div style="text-align: left;">
Plastpåse 1-20 år</div>
</span><span style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: "roboto" , "helvetica" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 16px; line-height: inherit;"><div style="text-align: left;">
<span style="box-sizing: border-box; line-height: inherit;"><strong style="box-sizing: border-box; line-height: inherit;">Tuggummi </strong> </span> 20-25 år</div>
</span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: "roboto" , "helvetica" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 16px;"><div style="text-align: left;">
Plastmugg 50 år</div>
</span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: "roboto" , "helvetica" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 16px;"><div style="text-align: left;">
</div>
</span><strong style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Roboto, Helvetica, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: inherit; text-align: start;"><div style="text-align: left;">
<strong style="box-sizing: border-box; line-height: inherit;">Aluminiumburk </strong> 200 år</div>
</strong><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: "roboto" , "helvetica" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 16px;"><div style="text-align: left;">
Engångsblöja 450 år</div>
</span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: "roboto" , "helvetica" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 16px;"><div style="text-align: left;">
Pet-flaska 450 år</div>
</span><strong style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Roboto, Helvetica, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: inherit; text-align: start;"><div style="text-align: left;">
<strong style="box-sizing: border-box; line-height: inherit;">Fiskelina </strong> 600 år</div>
</strong>helenesskolsidahttp://www.blogger.com/profile/07145052578214700480noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8028673107154028606.post-29705934753559247652018-07-12T13:57:00.000+02:002018-07-12T13:57:00.052+02:00Att rädda upp en förlorad bearnaise <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Häromdagen skulle jag filma hur jag gör bearnaise för att visa vänner som frågat. Det börjar perfekt och såsen sätter sig fint, den kommer bli så tjock och härlig! Sen började höger hand bli trött av att hålla in knappen till vispen och smöret hälldes på lite för snabbt. Den så fint tjocka såsen blir en fin soppa på 2 sekunder! Skrutt också. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Så, vad finns det att göra? </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
1. Släng skiten och börja om.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
2. Chansa och börja om igen. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Jag väljer moment 2. I med en äggula i en ny shaker, börja vispa och häll ner den blaskiga bearnaisen i en tunn stråle. Resultatet ser ni nedan: en ny bearnaise 😊</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnbptYGOt6RjKKKgEjMKiTG7RUCd4xcWkDde4L4kVxfOSMmAaSwOi1HyMLHa8Xo5r9Xvfz9r8ZCMXNS89SUTD_wsAJlhOioVyWrKeik9oYX6AUklAJKJ-YrYb1Gs2v_kulz_hAvwU7oDM/s1600/36933698_10155906337353019_1536058773825650688_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="960" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnbptYGOt6RjKKKgEjMKiTG7RUCd4xcWkDde4L4kVxfOSMmAaSwOi1HyMLHa8Xo5r9Xvfz9r8ZCMXNS89SUTD_wsAJlhOioVyWrKeik9oYX6AUklAJKJ-YrYb1Gs2v_kulz_hAvwU7oDM/s640/36933698_10155906337353019_1536058773825650688_n.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;">Till 2-3 portioner</span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
75-100 g smält smör</div>
<div style="text-align: center;">
1 äggula</div>
<div style="text-align: center;">
½-1 msk dragon</div>
<div style="text-align: center;">
salt efter smak</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
</div>
<ul>
<li>Lägg ner äggulan i en smal mixerskål/shaker.</li>
<li>Häll ner dragon.</li>
<li>Börja vispa och häll ner smöret i en tunn stråle. </li>
<li>Smaka eventuellt av med salt. </li>
</ul>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
helenesskolsidahttp://www.blogger.com/profile/07145052578214700480noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8028673107154028606.post-63625753577959587852018-06-23T10:24:00.003+02:002018-06-23T10:24:49.439+02:00Sommarlov<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Som lärare arbetar du in din lediga tid som sommarlov, höstlov, jullov, sportlov och påsklov. Det här förstår inte många och jag får ofta höra när jag går på lov: "Vissa har det bra minsann, man skulle bli lärare." Ja, varför inte? Lärare är en bristvara 😊 En heltidsarbetande lärare gör 45 timmar/vecka mot normala 40 timmar. Den här 45-timmarsveckan tenderar allt för ofta att bli mer så när sommarlov och andra lov står inför dörren är det välbehövlig ledighet. Det är dock svårt att stänga av och varva ner, elevena följer en i tankarna hela tiden och upplägg och arbetssätt för att få det så bra som möjligt vänds och vrids hela tiden. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhxOzBXOoQIVZ3CzlGCD3SdzFie2srCi8sffKZkMWBJjO-BgPFuj1FGD9kPjZCdn2kerGrSYj9Nl2sm9f_CI2Zfc6lWAvqOTRf2jfcVkiQMr9S1dB53-BceHChAq-AiILSm8Yju2AZxS-A/s1600/35648061_10155861844568019_8663290614781050880_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="960" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhxOzBXOoQIVZ3CzlGCD3SdzFie2srCi8sffKZkMWBJjO-BgPFuj1FGD9kPjZCdn2kerGrSYj9Nl2sm9f_CI2Zfc6lWAvqOTRf2jfcVkiQMr9S1dB53-BceHChAq-AiILSm8Yju2AZxS-A/s640/35648061_10155861844568019_8663290614781050880_n.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
I onsdags var jag egentligen ledig men jag åkte till jobbet och rensade lite i klassrummet, det var tyst och lugnt på skolan klockan 06:50 och det känns skönt att ha styrt upp lite inför kommande termin. Självklart finns det än mer som att göra elevgrupper och sortera upp både här och var men efter tre timmars arbete gav jag mig hem och tog lov 👌<br />
<br />
Midsommar inleddes med en midsommarwod i boxen följt av både sol och regn, god sill och färskpotatis med dillsmör samt jordgubbar med vispad grädde. Kvällen spenderades med en bra bok i soffan varvad med film med dottern. Precis som jag vill ha det 😊<br />
<br />
<br />
<br />helenesskolsidahttp://www.blogger.com/profile/07145052578214700480noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8028673107154028606.post-70428993573108120952018-06-18T18:29:00.001+02:002018-06-19T23:41:38.069+02:00Vätternrundan 2018Min pappa var först och imponerade på mig i slutet av 80-talet med att cykla sin första Vätternrunda och han gjorde fyra rundor till. Fem rundor var hans mål. Pappa är och blev min inspiration. Sen dess har jag varit sugen på att cykla Vätternrundan och speciellt sen maken cyklade sina rundor. Vätternrundan är liksom något man bör göra om man bor i Motala men, jag har varit för feg, osäker och tvivlande. Hur 17 klarar man av att cykla 30 mil? Jag ser ju att många klarar av det men om jag klarar det är en annan fråga. Jag har inte vågat helt enkelt.<br />
<br />
Efter Tjejvättern och 10 lätta mil fick jag nån form av hybris, hur svårt kan det vara liksom? På måndagen den 11/6 fick jag ett spontaninfall, chattade med Veronica och slängde ut frågan: "Ska vi anmäla oss?"<br />
Svaret blev snarlikt: "Jag är för otränad så nej till i år men kanske till 2019?" Det kändes ganska skönt med ett nej, då behöver jag inte fundera mer eller ska jag köra själv? Chattade med en annan tjej som ska köra med Maif, hon tyckte jag skulle hänga på men 27-28 tempo i 30 mil? Det vet jag inte om jag klarar. På tisdagmorgonen kom ett meddelande från Veronica: "Eller ska vi?" Vi chattade tankar till och från, skulle suga på saken, sova på saken. På onsdagen eftermiddag blev det bestämt. Hon bokade sin plats som hennes jobb bokat, jag hittade en till salu och inom några timmar var allt klart. Vi hade var sin plats. På torsdagen bytte vi starttid till 22:00. Nu är det på riktigt! 😃 I Stadiumtältet shoppade vi reflexer, undertröja, Vätternrundapaketet med bars och gels. Hem och montera reflexer och lyse på cykeln och testa packning och cykel, lägga fram kläder.<br />
<br />
På fredagen jobbade vi, jag slutade 15 och var nervös. Varför vet jag inte och till slut blev jag irriterad på mig själv för att jag var så nervös. Vid 17:00 la jag mig för att försöka vila men det var omöjligt. Jag vände och vred på mig, kissade var 10:e minut, tänkte på allt och ingenting, oroade mig för saker och kunde inte stänga av. Klockan 19:00 gav jag upp efter allt snurr och gick upp, klädde på mig cykelkläderna, började småplocka och förbereda.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUx2LvCdLEw_Rm4n6doDMo84dSCsltFj6H59gQZk6seagTmm0rYnAMJyk1d6qXLpKhlgumpNt-27TjCMMEM746q7P4yMf-ie2R-rUtebNwmXzpVVjiIpWlbT4eRdcgZZOV2v_SSO2weUs/s1600/35363276_10155851724373019_7857760831172247552_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="960" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUx2LvCdLEw_Rm4n6doDMo84dSCsltFj6H59gQZk6seagTmm0rYnAMJyk1d6qXLpKhlgumpNt-27TjCMMEM746q7P4yMf-ie2R-rUtebNwmXzpVVjiIpWlbT4eRdcgZZOV2v_SSO2weUs/s640/35363276_10155851724373019_7857760831172247552_n.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Strax efter 21:00 anlände Veronica och hennes make, foto och inlägg på sociala medier om vår spontanrunda runt sjön sen ner mot starten där vi mötte upp två till som skulle starta 22:00. En nervöskiss och lite snack senare begav vi oss till startfållan. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZjfQpOFfXWIhjgrtQ0B0V1rxN7NcJU4edkhfZLHWYpyDaff1PkORXsK2S2yXw8TPSUuaw2_p2Q2EQSpRXQh3TO2OT_oQUX54zHeY4i2hkeyeGHi3d188ucEeU8QISEr4kHed0jiD6Rzw/s1600/35386853_2211024958914335_4209074143422840832_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="720" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZjfQpOFfXWIhjgrtQ0B0V1rxN7NcJU4edkhfZLHWYpyDaff1PkORXsK2S2yXw8TPSUuaw2_p2Q2EQSpRXQh3TO2OT_oQUX54zHeY4i2hkeyeGHi3d188ucEeU8QISEr4kHed0jiD6Rzw/s640/35386853_2211024958914335_4209074143422840832_n.jpg" width="480" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Check så att glasögon och windfree sitter som de ska i startfållan. Lustigt nog är jag inte nervös, det kändes bra. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
När motorcykeln släpper oss trampar vi på, Anna och Joakim hamnar lite bakom men vi hämtar upp dem innan Vadstena. I Vadstena drar jag igång lampan och vilket ljus, jag lös upp hela vägbanan. Perfekt 😊 Vi trampar på och mellan Vadstena och Ödeshög hojtar Joakim att vi får ta det lugnt. En stund senare åker han ifatt Veronic och säger att vi kan åka, han har ont i knät och han och Anna kör själva så vi släpper dom och åker. Allt flyter på bra. Väldigt många hejar och småfestar längs vägen, riktigt kul att få tjoa med folk! När vi rullar in mot depån i Ödeshög kommer Maifklungan om oss, de startade 22:04 så vi blev förvånade över att de, i en klunga om ca 10-12 personer, inte kört om oss tidigare. Vi körde förbi Ödeshög och vårt första stopp var Ölmstad. Mellan Ödeshög och Ölmstad får jag se att lampan blinkar rött och jag hojtar till Veronica som snabbt svarar med ett "Nej! Kan du inte sänka styrkan?" Jamen just! Visst kunde jag det ... här hade jag blåst på med full styrka, 2000 lumens, då håller batteriet i 2,3 timmar. Innan Ölmstad slocknade lampan och det blev rätt svart men visst gick det att cykla och ha span på markeringarna i väggrenen. Veronica hade tack och lov sitt lyse. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
I Ölmstad och servicetältet fick jag veta att lysena var slut. Jaja, vad finns det att göra? Vi fyllde på vattenflaskan, petade i oss blåbärssoppa, banan, saltgurka, bar och tablett. När vi skulle åka såg vi Anna och väntade in henne. När vi ger oss ut ur depån hamnar Anna bakom tre cyklister i bredd och kommer inte om. Vi saktar in och skriker efter henne men inget svar så efter lite velande hur vi skulle göra (skitsvårt att hitta varandra i mörkret) så körde vi på. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Cyklingen gick fint och lätt, nån backe som kom lite plötsligt och oväntat här och där. I Gränna kommer ett parti där man kör på gatsten, jösses vad man vibrerar! Inte skönt nånstans. Backarna i Jönköping upplevde jag lite läskiga nerför utan lyse så jag bromsade en del, ett hål och det är kört. Bankerydsbacken (tror jag det var) tornade upp sig som en slalombacke med gatlysen vid högersidan. Jobbig men helt klart trampbar. En kille stod i mitten av backen och jag klämmer ur mig. "Tar det aldrig slut?" varpå han hojtar tillbaka: "Där du ser krönet är det slut sen går det fint nerför!" Härligt. Efter Bankeryd tuffade cyklingen på relativt lätt och fint. Vi kunde trycka på rätt bra och allt flöt finfint. På väg mot Fagerhult mötte vi soluppgången, så vackert och magiskt. En speciell känsla att komma trampandes och se solen. Vi stannade till i Fagerhult, vi gick aldrig in i depån utan stannade vid utfarten, tog bar, gels, tablett och flyttade vattenflaskor innan vi körde vidare. Många säger att andra sidan av Vättern är tuffast och att cyklingen börjar på riktigt efter Jönköping, så upplevde inte jag det. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Vid 13 mil började rumpa och rygg göra rätt ont. Vad f-n liksom. Det är 17 mil kvar! Vi stannade i Hjo och på toa funderade jag, ska jag ens våga känna efter? Jag kände, en slät svullen bula. Torrnötning men inget hål. Skit också. Jag klarar inte att köra 13 mil till med det här. I toakön träffade jag min min kusin och sambon till andra kusinen som cyklade. Vi snackade lite, onda rumpor och axlar, sa hej då och lycka till, gick vidare mot mattältet och fyllde på med soppa, banan och kaffeslurk. In i Första hjälpen-tältet och fråga efter smörj. Jag fick en rejäl klick vaselin, ner med brallan och smörj. Kladdigt värre men ack så ljuvligt när rumpan slogs ner på sadeln igen. När vi ska ut ur depån öppnar himlen sig och värsta regnskuren kommer. Många stannade under träd och buskar för att vänta ut regnet, vi cyklade på och blev sjöblöta inom några minuter. Tårna plaskade runt i skorna och det rann vatten överallt. Men som Veronica sa: "Cykling är inte alltid underbart!" Sant. Hur länge det regnade vet jag inte men det slutade i alla fall. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Några killar hängde på oss några mil in mot Karlsborg, jag hojtar till dem att vi ska in och jag hör dem prata och säga att vi hade kört på fint och att det var guld med vår välbehövliga draghjälp för att samla kraft. Killarna försvann i depån. Ett snabbt kissestopp, mer vaselin, bar, tablett och gels sen vidare. Vi körde förbi Boviken och nästa stopp var Hammarsundet. 3 mil innan Hammarsundet kände jag att jag var hungrig och kissnödig men, jag klarar mig till depån. 2 mil kvar var jag så kissnödig så det blev ett pitstopp och ut i skogen. Här skulle jag tagit mina kvarvarande bars med facit i hand ... När vi vände ner mot Hammarsundet kom motvinden. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
I Hammarsundet tiggde jag till mig en korv, vi drack soppa, käkade banan och fyllde på med gel och tablett. En sista vaselinsmörj. Hur ska det gå i motvinden? Vi gav oss iväg och nog skulle det komma att kännas. Brattebrobacken är ökänd och här går många. Det går banne mig inte fort men det går. Mellan Hammarsundet och Medevi kör man på rv 50, en väldigt kuperad väg och här kände jag av energidipp och hann tänka: "Hur f-n kan man utsätta sig för detta igen?" Backarna avlöste varandra och det kändes som att det aldrig skulle ta slut! Rv 50 var värsta sträckan på hela rundan tyckte jag. Medevi bjuder på en backe också, den var kännbar i benen men sen rullade det på. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-omO3c5Y_fFMk4YgZ5-G0OqYpIQiepAmurpwkHr0jJZOlxEdHBujxKPX1ruYqoyWrLf1N2JPQt-lhU77ymaHHpCtDOqzVO_265Rp4_M5dlyv8f-qrAYzUphMYyemWr4pAxScLlXSNwgo/s1600/35332523_1482096531896609_4302084357457182720_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="716" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-omO3c5Y_fFMk4YgZ5-G0OqYpIQiepAmurpwkHr0jJZOlxEdHBujxKPX1ruYqoyWrLf1N2JPQt-lhU77ymaHHpCtDOqzVO_265Rp4_M5dlyv8f-qrAYzUphMYyemWr4pAxScLlXSNwgo/s640/35332523_1482096531896609_4302084357457182720_n.jpg" width="476" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
I mål!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
De sista 3 milen kändes sega och när vi vände in på Lemundavägen från rv 50 kändes målet nära. Lemundavägen är lurig, den går svagt uppåt hela tiden förutom sista snutten mot rv 50 och är rätt kännbar i benen men när det släpper kan man trampa på rätt bra. En kollega stod hos sina svärföräldrar och hejade på oss. Vi trampade på rätt rejält när stigningen på Lemundavägen var avklarad. Sista backen in mot Motala trodde jag skulle vara jobbig men den gick över förväntan och fler vänner hejade in oss. På Vintergatan stod nästa gäng vänner med sina barn och hejade på oss. Nu är det riktigt nära! Vi cyklade in i mål jämsides och kom in på 13:28. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Min första känsla var att det var skönt, vi klarade det utan problem men samtidigt lite besviken över att jag inte kunde mer, att inte kroppen svarade som jag ville och få bättre tid. Veronica sa att det hade hon definitivt inte räknat med. Vårt mål var 12-14 timmar och komma runt, det klarade vi. Nu har jag en tid och ja, jag är nöjd 😊</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Att cykla 30 mil gick bättre än vad jag trodde trots dipp vid Hammarsundet. Jag var orolig att nå väggen tidigt och på riktigt få kämpa in i mål. Det hände aldrig men en sträcka, ca 2 mil, blev smått kämpig. Mörkerkörningen som jag var nervös över var definitivt inga problem trots att lampan dog. Att möta soluppgången på cykel var magiskt, helt fantastiskt! Alla backar runt rundan som det pratas om upplevde jag inte alls som de väggar jag hade föreställt mig. En lång och seg backe på ca 2 km var jag lite orolig för men väl där måste jag erkänna att jag upplevde den rätt mysig. Man gick liksom in i ett mentalt tramptempo. Rätt härligt faktiskt, lugnt och fint. Visst är det jobbigt att cykla i backar och det går inte fort men man tar dom. Jag upplevde ett par gånger att jag hade för lite växlar på min cykel och fick lite panik, hur ska det här gå? 😆 Under promenaden hem erkände jag för Veronica att jag hade räknat med att gå i Bankeryd, Brattebro och Medevi-backen. Det gjorde jag aldrig.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Vi frös inte under färd men vid stopp blev vi lite kalla. Tårna blev kalla i plaskblöta skor så de fick vi vifta lite på emellanåt så de hölls igång. Jag blev stel/öm i axlar/skuldror under natten av vinddraget men det släppte när solen och värmen kom. Utsidan av handflatan ömmade lite på slutet. Höger hälsena kände jag av de sista 2 milen men det är bara att trampa på. Jag har under mina tidigare cykelturer fått kramp/domningar i vänster mittå så jag fått spänna upp skon och krama runt med tårna så och det var jag lite orolig över, ha den känningen i 30 mil vill jag inte men inte en enda känning i vänster tå under alla 30 mil. Helt fantastiskt! I mål kände jag ett lätt sendrag i tån men det gick över lika fort. Rumpan och framför allt ryggen var värst för min del. Rumpan räddades med vaselin. Ryggen kändes i 17 mil så det blev många resningar för att sträcka ut men det gick.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Efter målgång kände vi att kroppen stelnade till rätt fort, framför allt benen. Vi satte oss och åt mat och pratade med folk och njöt av folkfesten. Vi promenerade hem, det var riktigt skönt. Väl hemma blev det dusch, start av tvättmaskin och lite annat fix. Maken åkte och köpte godis som jag önskade mig, det smakade inte ens. Knäna kändes helt demolerade, huvudet började bli lite mosigt men det är ju inte så konstigt när man varit vaken närmare 34 timmar och cyklat på det. Jag parkerade mig i soffan och somnade fort. Vaknade till en tid senare, var hungrig, styltade upp och tryckte i mig en tekaka. Jag började titta på en film minns jag men den stängde jag av efter 10 minuter sen flummade jag bort igen och hörde slutligen dottern sitta och äta och maken sa att hon ska i säng, klockan var 21:50. Stylta upp igen, tryckte i mig 2 ostmackor, borsta tänderna och jag rullade i säng och somnade som en gris. Knäna ömmade. Några gånger under natten vaknade jag av ont i ryggen, då låg jag på mage så det var ett litet projekt att vända runt. På morgonen vaknade jag utvilad och pigg, knäna kändes bra, lite ömma i gång nerför trappan, hälsenorna kändes luriga men detta försvann under dagen. Jag kände mig riktigt bra i kroppen och jag blev positivt överraskad, det hade jag inte förväntat mig. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjXK54OIjPTN6mH9gQHRk-9e4ReMA-8MQNjhaHKtXT33paydPH3yMb3-u3zHfIGppAIrnEW2WtrnYOCZ8Wr2t2mRHExpJ0lDelwgKDHm5sAn9KwNi8L9xhGQJh2uBjxXN9WX1VG5pvmc7k/s1600/34157727_10155822294278019_8768178290289541120_n+%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="720" data-original-width="960" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjXK54OIjPTN6mH9gQHRk-9e4ReMA-8MQNjhaHKtXT33paydPH3yMb3-u3zHfIGppAIrnEW2WtrnYOCZ8Wr2t2mRHExpJ0lDelwgKDHm5sAn9KwNi8L9xhGQJh2uBjxXN9WX1VG5pvmc7k/s640/34157727_10155822294278019_8768178290289541120_n+%25281%2529.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Jag är så galet nöjd med min Cresent! Jag som fick en fix idé att cykla Halvvättern 2013 och sen skulle det vara bra, jag är ju ingen cyklist. Tänk vad det kan ändra sig och med åren, främst från 2017 och i år, har jag verkligen kommit att uppskatta cykling och njutit på rundorna. I år har jag inte ens upplevt motvind och backar jobbiga vilket jag gjort tidgare. Sedan köp sommaren 2015 har vi cyklat ca 260 mil tillsammans. Många träningsmil, fem Halvvättern, en Tjejvättern och en Vätternrunda. Jag har aldrig haft problem med punka under träning eller rundor däremot hade jag punka när jag skulle ut på tur en gång. En sylvass liten sten hade letat sig in i däcket. Vi hade cyklat ut mot Näs och Kavlebäck dagen innan, Lemundavägen var lagad med olja och grus så det var en hel del grus på vägen. Typiskt. Bakväxeln betedde sig lustigt på två turer men efter check av maken där han såg att kedjan kuggade fel så åtgärdade han enkelt problemet. En service är nog inte fel 😊</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
När jag gick i mål kände jag att det här är en engångsgrej men efter vila gick tankegångarna annorlunda och lärdom till (nästa?) Vätternrunda: sänk styrkan på lyset om det blir mörkerkörning, smörj och ha med smörj till rumpan, snabbare och effektivare depåstopp och fyll på med energi under färd för att slippa energidipp och hunger. </div>
<br />
<br />
<br />
<br />helenesskolsidahttp://www.blogger.com/profile/07145052578214700480noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8028673107154028606.post-3135672320295220262018-06-10T10:37:00.000+02:002018-06-10T19:52:45.150+02:00Tjejvättern 2018Med en uppladdning av två stekta ägg, en kaffe med grädde och saltvatten preppade jag mina vattenflaskor med salt, honung (i ena flaskan), pressad citron och MCT-olja. Maken checkade av cykeln och pumpade däcken innan jag fick en lyckospark och rullade ner mot start.<br />
<br />
Vi startade 10.10 och som alltid är jag nervös, för det ska tjorva ihop sig på något sätt. Jag är mest nervös för andra cyklister längs vägen men igår blev jag positivt överraskad i att ganska många signalerade med tecken. Sen finns det så klart många undantag, de allra flesta cyklar i bredd och cyklar BRETT i bredd. Många cyklar långt ut från högerkanten. Motorcykeln som ledde ut oss körde så långsamt så de som låg framför mig panikbromsade ett par gånger, panikbromsa är bland det sämsta man kan göra när man cyklar i grupp. När motorcykeln släppte oss var det bara att åka på och vi har 100 km framför oss.<br />
<br />
Mitt mål var att cykla under 4 timmar och att cykla hela sträckan utan något stopp men det hängde på hur mycket vätska jag hade kvar och om/eller jag blir kissnödig. Min andra plan var ett stopp i Rök efter 55 km. Jag släppte kompisarna jag startade med direkt efter att motorcykeln släppt oss och jag körde på i mitt tempo. Ombergsbacken togs i sakta mak och det var beräknat, den backen spurtar jag inte i. Gänget som stod med koskälla och hejade i mitten av backen är guld och ger både leenden och energi!<br />
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvgrr0Z0rupwl_jDWbRuMuayZ93UW-dgCfqt1pR3UzpVgIrdqbuPyIPnEm08bcUEXYIz0Lds03uFyOA4l-aywld1KmMwBBxs-zp6zAzbLWeyIuqlQZm_7DlvE8UwvdtRPRlOBAzBOQ460/s1600/34879191_10155838215688019_6836783698310856704_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="768" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvgrr0Z0rupwl_jDWbRuMuayZ93UW-dgCfqt1pR3UzpVgIrdqbuPyIPnEm08bcUEXYIz0Lds03uFyOA4l-aywld1KmMwBBxs-zp6zAzbLWeyIuqlQZm_7DlvE8UwvdtRPRlOBAzBOQ460/s640/34879191_10155838215688019_6836783698310856704_n.jpg" width="512" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHLsgiMFKvD2iMLZJwIYfwpbRwe1WbfxbeuVr0V6YmxFy6q9MG3V49UG-_f6c3EPeFl01XiqWrR73Rx-Kx_lN7ybZ4-3o-EnmjkE2oU4LRnCP0nfIiUjZPd8LW6OtacfIz__9P83wdvqo/s1600/34685209_10155832027478019_7166238063922774016_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="768" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHLsgiMFKvD2iMLZJwIYfwpbRwe1WbfxbeuVr0V6YmxFy6q9MG3V49UG-_f6c3EPeFl01XiqWrR73Rx-Kx_lN7ybZ4-3o-EnmjkE2oU4LRnCP0nfIiUjZPd8LW6OtacfIz__9P83wdvqo/s640/34685209_10155832027478019_7166238063922774016_n.jpg" width="512" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Det var en perfekt cykeldag med strålande sol, 24 grader och knappt någon vind. Hela rundan kändes så härlig rätt igenom! Jag började leka med tanken att hålla mig till planen att cykla utan stopp men funderade på vätskan. Jag svängde in i depån i Rök men när jag såg längden på toakön bestämde jag mig för att köra vidare och snirklade mig ut igen. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
Tjejvättern är en riktigt fin runda, lugn och stämningen är på topp. Halvvättern är aningens hetsigare måste jag säga. Tjejvätterns enda backe att tala om är Omberg, lite småbackar förekommer så klart men inga jobbiga backar. Jag cyklade själv hela sträckan, det fanns ingen att haka på (självklart hade jag frågat om jag hade hittat någon, några hakade på mig men utan att fråga) så jag cyklade på i mitt tempo och det visade sig sen att jag fick ett snitt på 27,1 km/h. Dels har jag aldrig cyklat 10 mil på raken och jag har aldrig snittat över 27 någonsin. Mitt personbästa är 26,6 km/h på en 6-milatur så att få över 27 kändes riktigt bra!<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Summan summarum: jag nådde mitt mål under 4 timmar med tiden 3:45 och även att cykla utan stopp. På det fick jag pb i snitthastighet. Det hade jag inte riktigt räknat med men det allra bästa var ändå att cyklingen kändes så lätt, oförskämt lätt faktiskt och det gick så ofantligt bra hela tiden. Jag kände mig stark och hade bra med ork hela vägen. Jag gick i mål med en bra känsla i kroppen och jag är riktigt nöjd 😃</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Idag har jag vinkat av maken som cyklar Halvvättern, 150 km. Vi har cyklat 5 Halvvättern tillsammans innan och jag måste säga att jag gärna hade följt honom på färden idag. Ett annat år 😊</div>
helenesskolsidahttp://www.blogger.com/profile/07145052578214700480noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8028673107154028606.post-77778136875509811312018-06-07T20:16:00.000+02:002018-06-07T20:20:44.024+02:00You and me <div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
På lördag 10.10 beger vi oss ut på en 10 milatripp tillsammans. Vi har fått ihop en hög mil i år så det kommer gå finfint så länge min fasa p u n k t e r i n g inte slår in! Kära nån, då vet jag inte riktigt vad jag ska ta mig till. Målet är under fyra timmar och inget stopp men det ska bli varmt så går vattnet åt blir det ett depåstopp i Rök innan färd mot mål. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Jag måste erkänna att jag i år tycker att cyklingen är riktigt rolig och härlig. Avkopplande och behaglig. Inte ens backarna eller motvind har varit ett problem som jag annars ogillat skarpt. Förra året gick Halvvättern bra och kändes "lätt" och jag hade både kraft och energi kvar i kroppen. Jag tror att det beror på att jag veckorna innan endast fokuserade på cykling och la crossfit lite på hyllan samt investeringen av nya cykelbyxor med tunnare padd. Sittknölarna var mycket tacksamma! Tänk att jag cyklat i fyra år innan med ont i rumpan redan efter nån mil. Förra året blev de 15 milen riktigt behagliga. Lätt ömt men inte alls i närheten av rundorna innan. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhx-cuHXhhC-OlsxyQTxPWP1iOuomdfXb9ivN-CIWnSpv1zhkY8BEy6KLFw6lDksM_64N_7UQ7go2wahQHhHsKL3p9raDE6r4eTsPSWK2jsERgEcyX5RGyBQ5LO7j-5TFBJXNNM9yfD6k4/s1600/34157727_10155822294278019_8768178290289541120_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="720" data-original-width="960" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhx-cuHXhhC-OlsxyQTxPWP1iOuomdfXb9ivN-CIWnSpv1zhkY8BEy6KLFw6lDksM_64N_7UQ7go2wahQHhHsKL3p9raDE6r4eTsPSWK2jsERgEcyX5RGyBQ5LO7j-5TFBJXNNM9yfD6k4/s640/34157727_10155822294278019_8768178290289541120_n.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
I år har jag också lagt störst fokus på cyklingen och kommit på mig själv med att verkligen njuta på rundorna. Innan har det ganska ofta varit ett måste för att få milen och sadelvanan. Landsvägscykling är härlig men vissa bilister skulle behöva sig en rejäl avhyvling i hur de beter sig mot cyklister i trafiken 😖 Skrämmande vilka beteenden det finns! </div>
<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
Är det några fler här som ska cykla något av loppen? </div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
MTB-Vättern</div>
<div style="text-align: center;">
Tjejvättern</div>
<div style="text-align: center;">
Halvvättern</div>
<div style="text-align: center;">
Vätternrundan 100 km</div>
<div style="text-align: center;">
Vätternrundan</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Välkommen till Motala! 😃</div>
<br />helenesskolsidahttp://www.blogger.com/profile/07145052578214700480noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8028673107154028606.post-68315068845509421842018-05-07T10:32:00.000+02:002018-05-07T10:34:47.503+02:00Det här med löpning ...<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Jag är ingen löpare och kommer aldrig bli. Den 19 maj ska jag och teamie tävla i Norrort Scaled Throwdown och vad tror ni event 2 är? Självklart löpning eftersom Väsby stadslopp går av stapeln så 5 km ska avverkas. Är det tävling får man göra det som serveras men jag och teamie måste ju trots allt öva upp lite löpning inför tävlingen. Den löpning vi utför är oftast kortare sträckor på 200, 400, 800 och kanske upp till 1000 och 1200 m men 5 km är sällan förekommande i en wod.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Vi kan säga så här. Jag är definitivt inte snabb någonstans men jag tar mig framåt. På lopp blir det oftast per automatik att man blir snabbare och tempot ökar så hoppet finns 😊 Event 1 vet vi är 21-15-9. Frågan är bara av vad men spännande ska det bli!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Och nej, jag är ingen löpare och jag har alla ursäkter som finns för att slippa löpning men vet ni vad? Jag gör det och det är himla skönt! Underbart skönt faktiskt när benen pinnar på och andningen funkar. Då är det ren och skär lycka och idag gav jag mig ut utan att inhalera Bricanyl. Våren är underbar men som pollenallergiker är det jobbigt och träning på det gör andningen tung.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzKUGJqRwA93FIka8hoBK-PwbCNTg67qY9JWXPJWJAAmDWbo7TH_L3mNEfRz4vGFB9sWXzIAVoF1tiqxGpFwFs3gtuIqPGdSe1VcjWQ1ht7xx0hE93SAyUKXg1Rg2ZNiTTJIeEXnprXGg/s1600/31124380_10155737600698019_3612357426059827256_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="960" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzKUGJqRwA93FIka8hoBK-PwbCNTg67qY9JWXPJWJAAmDWbo7TH_L3mNEfRz4vGFB9sWXzIAVoF1tiqxGpFwFs3gtuIqPGdSe1VcjWQ1ht7xx0hE93SAyUKXg1Rg2ZNiTTJIeEXnprXGg/s640/31124380_10155737600698019_3612357426059827256_n.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
Som ni ser springer jag i barfotaskor och Vibram Fivefingers. Löpning i barfotaskor kan diskuteras i oändlighet och det finns lika mycket åsikter som det finns människor och synpunkterna går både isär och ihop. Barfotalöpning är för mig en personlig vinning sedan 2012 då jag först kom i kontakt med det. Och ja. Jag var skeptisk. Det kan väl aldrig vara bra?<br />
<br />
Jag har skrivit om det tidigare här i bloggen och min första erfarenhet av barfotalöpning var inomhus på stället (för att jobba med fotisättningen) och den tänkta minuten blev sex. De blytunga benen/vaderna som sen lullade in i duschen var en smärre chock och den efterföljande träningsvärken ska vi inte prata om. Drake! Man lär sig av sina erfarenheter och efter inskaffning av Fivefingers tog jag en tur runt kvarteret och det kändes så skönt!<br />
<br />
Mina tidigare erfarenheter av löpning var tunga ben, jobbig löpning och problem med hemsk träningsvärk i vaderna. Allra värst var smärtan fram på smalbenen, benhinneinflammation. Jag fick rådet att stretcha och löpa på, det skulle ge med sig. Det gav aldrig med sig och löpningen var aldrig rolig. Tills jag läste boken Born to run, införskaffade Fivefingers och gav mig ut. Sen dess har jag inte haft smärta i smalben, ingen problem med träningsvärk i vaderna och benhinneinflammationen var borta.<br />
<br />
Idag löper jag inte regelbundet så jag får så klart känningar i höftböjaren och i vristerna och ja, viss lätt träningsvärk i vaderna kan förekomma. Detta är ovana och övergående. I övrigt är jag besvärsfri från tidigare problem med traditionella löparskor. Är då barfotaskor och barfotalöpning något för mig? Det kan du bara avgöra själv och de som frågar mig kan jag bara delge mina erfarenheter. Jag hör många med problem, allt från knä - till hälproblem vid löpning och kan barfotalöpning avhjälpa detta? Både ja och nej men har du provat allt utan att det fungerar så varför inte ge barfotalöpning en chans? Vill man inte införskaffa ett par skor för 1000-lappen kan man med fördel ge sig ut och springa helt barfota bara för att testa. Tänk dock på att ge dig ut en kort tur i början då musklerna i fötter, vader och baksida lår får sig en duvning och arbetar lite annorlunda mot vad de gör i en traditionell, instängd löparsko.<br />
<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
Lycka till! </div>
helenesskolsidahttp://www.blogger.com/profile/07145052578214700480noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8028673107154028606.post-20777317578548002472018-04-08T10:21:00.000+02:002018-04-08T10:21:16.491+02:00Bananpannkaka<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Jag har testat bananpannkaka en gång tidigare och det föll mig inte riktigt i smaken. Bananen slår igenom och det ogillar jag. Så fick jag för mig att testa igen och rör ihop men inte heller denna gång föll det mig i smaken. Efter många bra tips från vänner med allt från mer ägg och mindre banan till att smaksätta med kanel kanske jag ger det en chans till. Nån gång 😊</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjms1J9MFx_2J8hxt0sWwbPOiJl_fYsomujvRhkc9PAi0QOvDw0W9NQgxPnhFvOWlG6dq9B-HdPti5bebeggquU0PPOfNLjNmx77mACI2RDTW4mj_1CvcG92GorJrG-0J-NkzvjhpAJXYE/s1600/29695037_10155689522753019_7873713652037164927_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="768" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjms1J9MFx_2J8hxt0sWwbPOiJl_fYsomujvRhkc9PAi0QOvDw0W9NQgxPnhFvOWlG6dq9B-HdPti5bebeggquU0PPOfNLjNmx77mACI2RDTW4mj_1CvcG92GorJrG-0J-NkzvjhpAJXYE/s640/29695037_10155689522753019_7873713652037164927_n.jpg" width="512" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;">Bananpannkaka 2 portioner</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
2 bananer</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
4 ägg</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Havregryn</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Mandelmjöl</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Kokosmjöl</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Kanel</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Vaniljpulver</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Riven kokos</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Mosa bananerna och mixa dem med stavmixer tillsammans med äggen. Smält smör i stekpanna och grädda pannkakorna. Servera med frysta bär eller vaniljkvarg. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
För matigare pannkaka kan man ha i havregryn, mandelmjöl, kokosmjöl. Smaksätt med kanel, vaniljpulver eller riven kokos.helenesskolsidahttp://www.blogger.com/profile/07145052578214700480noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8028673107154028606.post-43664180900095478472018-03-30T11:13:00.000+02:002018-03-30T11:13:15.085+02:00Open 2018Då var fem veckor och fem olika event över för i år. Det är lika spänt inför varje veckas släpp och man kan nästan känna spänningen i boxen. Jag har sett många pr, mycket frustration, än mer glädje och tagit del av många skratt och tips. För att inte tala om hur imponerande det är att se alla prestera och göra sitt bästa och alla peppar och pushar längs vägen från början till slut! Det mina vänner, är vad Crossfit handlar om - gemenskap och glädje. Ingen är i mål förrän alla är klara.<br />
<br />
I år körde jag allt RX alltså med rekommenderad vikt och med de övningar som är. Är det så att man inte klarar viss vikt eller viss övning kan man göra det scaled och med lägre vikt och annan övning. Det kom övningar jag aldrig gjort men jag gav det en chans ändå. Det blev en del misslyckanden och lycka.<br />
<br />
Open lär många olika saker. Som att den mentala biten är oerhört viktig speciellt när det kommer till press inför start och prestation gentemot andra. Självklart jämför man sig och man undrar varför man inte kan det eller det och vill vara lika bra som de andra men här gäller det att påminna sig själv att man aldrig kan mäta sig mot någon annan än sig själv. Inför start kan man vara rätt nervösstirrig men när klockan väl piper kommer tunnelseendet in och man bara gör sin grej. Att inte gå ut för hårt och behålla ett lugn genom hela woden men ändå kunna pressa på lite är en konst. Man lär sig hela tiden.<br />
<br />
En annan lärdom är att det kan vara bra att testa woden innan man tänker genomföra den så man har en känsla och en plan för hur man ska lägga upp det. Förra året och 17.5 med<br />
10 varv av<br />
9 thrusters 30 kg<br />
35 DU<br />
var min plan att göra de första fem varven unbroken med thrusters. Nio st är väl inga problem? Vi kan säga så här, redan varv två bröt jag repsen i 5 och 4 de resterande nio varven. Det är lätt att tro att man klarar men väl där kan annat uppenbara sig och man får tänka om.<br />
<br />
Open visar också ens svagheter och vad man bör fokusera på i sin träning. Jag kan inte kippa toes to bar och det tar en evighet att klara reps eftersom jag måste extrasvinga. Jag klarade inte heller av hand stand pushup utan kudde och här påminner kroppen mig om den överkroppsstyrkan jag saknar. Det är lätt att tro att man ska öva och öva på det man är dålig på men för att lyckas måste grunden med styrkan byggas först. Back to basic liksom.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXeF1BbHRRyzur6aioBty74lR3VAIts9dZZRJcstWV-Cl4Hz2LTNPo6bqxDZ86yVjyAijJpBilDUkdKGlREwOEtwq_HPGlciAObG9qkQeG35geumf400k3InXRnzxCTHigda2pOTGs3zA/s1600/28277131_1414349008670898_1059189248569091768_n+%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="642" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXeF1BbHRRyzur6aioBty74lR3VAIts9dZZRJcstWV-Cl4Hz2LTNPo6bqxDZ86yVjyAijJpBilDUkdKGlREwOEtwq_HPGlciAObG9qkQeG35geumf400k3InXRnzxCTHigda2pOTGs3zA/s640/28277131_1414349008670898_1059189248569091768_n+%25281%2529.jpg" width="428" /></a></div>
<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
18.1</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
20 min AMRAP</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
8 toes to bar</div>
<div style="text-align: left;">
10 dumbbell hang clean and jerks 15 kg</div>
<div style="text-align: left;">
12 cal row </div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
10 dagar tidigare hade jag lämnat blod och varit en vecka på semester. Redan efter första varvet kände jag av att flåset inte fanns så dessa 20 min tog jag det lugnt och målet var att bara ta mig igenom och hålla mig i rörelse. Nog kunde jag kanske ökat mitt tempo något men jag är riktigt nöjd med ett jämnt flöde rakt igenom hela woden. Lite onödiga pauser då och då som att talka händer eller skaka ur händerna från räcket men en bra wod. </div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiqp48cc6JoPOIQutR92gacdbyiu3cn28XvQhJ982ypc_QTdbg-xUbIRVXKNililYbrgddR3foRLRB3uN6ml1CiobamWxdAdYm75THgjaysrU_nsyfjekcJACtqttLkEVZAkol4WfTnJmM/s1600/28576460_10155612823798019_7897385774575480725_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="768" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiqp48cc6JoPOIQutR92gacdbyiu3cn28XvQhJ982ypc_QTdbg-xUbIRVXKNililYbrgddR3foRLRB3uN6ml1CiobamWxdAdYm75THgjaysrU_nsyfjekcJACtqttLkEVZAkol4WfTnJmM/s640/28576460_10155612823798019_7897385774575480725_n.jpg" width="512" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHI3FPSllPac6uNTzGZc140r-Kr6GuYTy-PQPX711kizI3FHz6MLeP4ziZVvtSh4D3vY0k4RGuSmn42nZXeDPk4bOLV_Z0aKonI-dKjJYfPeEqjYBMKiLyFJRTLVdTlehIhhMS332DFAc/s1600/28576485_10155612823748019_2090975479612738655_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="768" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHI3FPSllPac6uNTzGZc140r-Kr6GuYTy-PQPX711kizI3FHz6MLeP4ziZVvtSh4D3vY0k4RGuSmn42nZXeDPk4bOLV_Z0aKonI-dKjJYfPeEqjYBMKiLyFJRTLVdTlehIhhMS332DFAc/s640/28576485_10155612823748019_2090975479612738655_n.jpg" width="512" /></a></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
18.2</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Time cap 12 min</div>
<div style="text-align: left;">
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 </div>
<div style="text-align: left;">
Dumbell squats 2*15 kg</div>
<div style="text-align: left;">
Bar facing burpees</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
18.2 A</div>
<div style="text-align: left;">
1 rep max clean</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Här kom käftsmällen. Jag tänkte att jag skulle få luft under woden och tog Bricanyl en timme innan jag skulle köra. Bricanyl ger hjärtklappning och jag brukar skaka men det lägger sig oftast. Den här gången gjorde det inte det och jag hade både hjärtklappning och var darrig vid start. Både domaren och jag sa att det lägger sig när jag börjar köra, det brukar det göra. Det gjorde det aldrig och från varv 8 trodde jag bokstavligen att hjärtat skulle lämna kroppen. Jag hade galet hög puls och gjorde pulshöjande övningar. Jag genomled stegen på alldeles för lång tid och blev klar 11.38. Det gav mig 22 sekundes vila innan jag hann sätta 50 kg i clean. Mitt mål var åtminstone att ta 55 kg i clean men det hanns liksom inte med. I efterhand skulle jag aldrig tagit Bricanylen och jag kanske till och med skulle avbrutit med rusande puls. det är lätt att vara efterklok. Jag slet mig igenom och hade först tanken på att göra om men den här stegen var bara hemsk från början slut. Lättaste biten var att sätta clean och efteråt gick tanken: skulle jag tagit 55 kg med en gång? Hade jag misslyckats med det lyftet hade jag å andra sidan inte haft tid att lasta om och hade inte fått en enda reps så det är onödigt att fundera 😊</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQiQ4ik35LqFm5LlHEONGVXEChclb683vkfA_Ld45T60UF7ZTtNOgu3-0a_8dzpRJE6QQhvky78ETt24HyjqXSAhgfrXo6L9QIbZwdVy2ULrz12hb4CkRn7C4sBshDjtFfezOuaFSlBjU/s1600/29136449_1430188187086980_4119859885909213184_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="621" data-original-width="327" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQiQ4ik35LqFm5LlHEONGVXEChclb683vkfA_Ld45T60UF7ZTtNOgu3-0a_8dzpRJE6QQhvky78ETt24HyjqXSAhgfrXo6L9QIbZwdVy2ULrz12hb4CkRn7C4sBshDjtFfezOuaFSlBjU/s640/29136449_1430188187086980_4119859885909213184_n.jpg" width="336" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhj9GriwNd6_82ll4BwLtPEuZE_oqZHGvpQHCdEh9c2nPKpd8_KLhWN7OfbbyRfp9ntEQe37gUpHBb5moqwGFzSR0j2cQViJ95emo1vBE_wTvDOWkGe8PuHuLNyKyMNg4WnsbHHz0oNufw/s1600/21432990_10155630385368019_5800142926380039851_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="960" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhj9GriwNd6_82ll4BwLtPEuZE_oqZHGvpQHCdEh9c2nPKpd8_KLhWN7OfbbyRfp9ntEQe37gUpHBb5moqwGFzSR0j2cQViJ95emo1vBE_wTvDOWkGe8PuHuLNyKyMNg4WnsbHHz0oNufw/s640/21432990_10155630385368019_5800142926380039851_n.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
18.3</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Time cap 14 min</div>
<div style="text-align: left;">
2 rundor av</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
100 DU</div>
<div style="text-align: left;">
20 over head squats 36 kg</div>
<div style="text-align: left;">
100 DU</div>
<div style="text-align: left;">
12 ring muscle ups¨</div>
<div style="text-align: left;">
100 DU</div>
<div style="text-align: left;">
20 dumbell snatches</div>
<div style="text-align: left;">
100 DU</div>
<div style="text-align: left;">
12 bar muscle ups</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Det här var en rolig wod men så innefattade den också övningar jag är säker på och klarar av. Ja, de första två vill säga, inte muscle ups då men fram till dem var det inga problem. Ringarna var upptagna och jag ville inte störa grabbarna som använde dem men när jag och domaren insåg att ena killen var på sitt andra varv och skulle göra bar muscle ups gav jag ringarna en chans. Med för mycket svingande och för lite drag lyckades jag inte med någon muscle up men det var SÅ kul att få leka i ringarna och testa! Eufori. </div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijCFBbIHxcLS1xYQt55Hoz7_z-UYG7Y7kIsSVauPAPcl1o7s2fPI37QDmWEwsnqu8vEjWiNEz-Pb60zNz6dkqjJASv3-m9eBu4iEbuocM-f-VtRtx9kKWUOfoM5N-bP2gUCLlyWJjCE_E/s1600/2018-03-18+12.52.47.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijCFBbIHxcLS1xYQt55Hoz7_z-UYG7Y7kIsSVauPAPcl1o7s2fPI37QDmWEwsnqu8vEjWiNEz-Pb60zNz6dkqjJASv3-m9eBu4iEbuocM-f-VtRtx9kKWUOfoM5N-bP2gUCLlyWJjCE_E/s640/2018-03-18+12.52.47.jpg" width="480" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjs41KnA9CdGRpsrI4HUXeP4kUvKrXJcRVcdEx7LL3oob6AWueWYOQG0FcCNbKdSKvD8e32IvcSgR_NcRdDXUeV9OSusl5-x59fXhMd0uhzo2r-vPkM8SJ_3OtvnjPB8T4eNCYYIBz_2Cc/s1600/2017-07-08+12.39.38.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjs41KnA9CdGRpsrI4HUXeP4kUvKrXJcRVcdEx7LL3oob6AWueWYOQG0FcCNbKdSKvD8e32IvcSgR_NcRdDXUeV9OSusl5-x59fXhMd0uhzo2r-vPkM8SJ_3OtvnjPB8T4eNCYYIBz_2Cc/s640/2017-07-08+12.39.38.jpg" width="480" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
18.4</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Time cap 9 min </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
21 deadlift 70 kg</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
21 hand stand pushups</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
15 deadlift</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
15 hand stand pushups</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
9 deadlift </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
9 hand stand pushups</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
21 deadlift 92 kg</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
15 m hand stand walk</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
15 deadlift</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
15 m hand stand walk</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
9 deadlift</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
15 m hand stand walk</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Deadlift är inga problem och mitt första försök tog jag onödig vila och missade sista repsen och fick 58 sekunder så jag gjorde om och fick 47 sekunder. Jag kan göra kippade hand stand pushups med två kuddar och har gjort några hspu med en kudde så lite kaxigt tänkte jag att det här fixas tills jag insåg att RX innebär INGEN kudde. Crap. Men, det ger möjlighet till försök på 8 minuter. Jag hade förhoppningen om att sätta min första hand stand pushup men trots många försök där jag tydligen var riktigt nära ville det inte lyckas. Det blev Opens kortaste wod med 47 sekunder 😊</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZsIETnxCkiYLPf3h-4GqEIKdCx5OGCFrf7Uh0c01TjWj4OfqGQxKQrahWRY9De6OBm3n8n9ar4W4ppys1TkmRldXFch0CXlD02rauQkqxiuw4bgS1A4ORqRKBt84ob_aCMrFMYt_-9b8/s1600/2018-03-30+10.45.42.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1169" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZsIETnxCkiYLPf3h-4GqEIKdCx5OGCFrf7Uh0c01TjWj4OfqGQxKQrahWRY9De6OBm3n8n9ar4W4ppys1TkmRldXFch0CXlD02rauQkqxiuw4bgS1A4ORqRKBt84ob_aCMrFMYt_-9b8/s640/2018-03-30+10.45.42.jpg" width="466" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_9TzT4Exjb10lR2AlD6y_DiXuLgdHww35Ab2tDcI9lLzBkrntk0Keho2XdoLMNbxG0bl63cc4BJnD2payAkmdhOSgBpPDpPEBk-Ur-pO4b6koP8z0dU28WI0vaec-su01PxBlmrjJUUU/s1600/2018-03-30+10.44.59.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1446" data-original-width="1415" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_9TzT4Exjb10lR2AlD6y_DiXuLgdHww35Ab2tDcI9lLzBkrntk0Keho2XdoLMNbxG0bl63cc4BJnD2payAkmdhOSgBpPDpPEBk-Ur-pO4b6koP8z0dU28WI0vaec-su01PxBlmrjJUUU/s640/2018-03-30+10.44.59.jpg" width="626" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
18.5</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
AMRAP 7 min</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
3 thrusters 29 kg (30)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
3 chest to bar</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
6 thrusters</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
6 chest to bar</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
9 thrusters</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
9 chest to bar</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
12 thrusters</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
12 chest to bar</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
15 thruster</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
15 chest to bar</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
18 thruster</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
18 chest to bar </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
+3 varje runda tills time cap är slut</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Jag har aldrig klarat en chest to bar. Jag har äntligen lyckats kippa pullup men att dra högt och hårt för att få bröstet att nudda räcket har jag aldrig fattat. Räcket är (känns som) flera meter bort, hur 17 ska jag kunna träffa? Så fick jag tips efter att min teamie kört: upp med höften. Efter några försök fick jag till en och lyckan var gjord! 😀Jag har gjort min första ctb! Lite mer övning och en till sattes sen gav jag mig på att testa 18.5. Ouppvärmd. Inte att rekommendera men jag skulle ju bara testa. Jag fick med mig domare utifall att. Thrusters är inga problem och de första tre avklarades på 10 sekunder sen tänkte jag att de resterande minuterna blir till att försöka få till chest to bar. Många no reps blev det (det här med fokus och ta det lugnt) men jag fick ihop 11 chest to bar i denna wod. Ren lycka! Dagen efter åkte jag ner till boxen och tänkte ge 18.5 en chans till. Nu vet jag ju hur jag gör chest to bar liksom. Värmer upp och försöker. Ingen chest to bar och ju mer jag försöker dessto mer sjunker mitt mod. Efter rådgivning med andra beslutar jag mig för att inte köra. På söndagen försöker jag mig på chest to bar igen men nej. Vad hände?! Förtvivlan infinner sig men till slut får jag till EN (och en no rep på det). Jag vet att jag kan, gör inte om 18.5, registrerar mitt resultat och avslutar Open för detta år. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhekSta4jpAlNSAtjYSoTAYaxDSCPWQfK2S4Ob_qypwkNxpon9hQS73SBbki71mNqTC1OA0wAQcrrLzGulnHFVUvVVk7oUKCDWMvLN908ndEFa7gYmEsuIeNnQ2ECsctZ5pf4yzEnrSl7Y/s1600/2018-03-28+11.57.31.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1312" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhekSta4jpAlNSAtjYSoTAYaxDSCPWQfK2S4Ob_qypwkNxpon9hQS73SBbki71mNqTC1OA0wAQcrrLzGulnHFVUvVVk7oUKCDWMvLN908ndEFa7gYmEsuIeNnQ2ECsctZ5pf4yzEnrSl7Y/s640/2018-03-28+11.57.31.jpg" width="524" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgr6Dtlwt-88T9ucfTIHmHSAB5uRXE4oYex7Zl1oHMwDdVqOfifQLUscY39JFZ-yPrEXiRu2UUG_s8C6FpCx60iDpiC6Gq8O02pti7fBzPxa5TRUimXc1HcI6qIg2Iz9M5jefC1-s0jl3A/s1600/2018-03-28+12.01.46.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1336" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgr6Dtlwt-88T9ucfTIHmHSAB5uRXE4oYex7Zl1oHMwDdVqOfifQLUscY39JFZ-yPrEXiRu2UUG_s8C6FpCx60iDpiC6Gq8O02pti7fBzPxa5TRUimXc1HcI6qIg2Iz9M5jefC1-s0jl3A/s640/2018-03-28+12.01.46.jpg" width="534" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Jag är inte med i Open för att ta mig till Games, ni ser ju ovan hur nära jag är till att kvalificera mig 😄 Jag trivs på gräsrotsivå och ser dessa veckor som att vara del av gemenskapen, utmana mig och se vad jag behöver öva på. Inga nyheter i vad jag behöver öva på i och för sig men det är kul att se svagheter men också framsteg även om de är små. Att få se andra prestera och lyckas med saker de aldrig gjort innan, att ta personbästa och kliva ur sin komfortzon. Det är magiskt! Själv är jag nöjd med att ha kört RX hela vägen och att lyckas sätta mina första chest to bar. Nu kan det bara bli bättre och fokus är er överkroppsstyrka 😊</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
helenesskolsidahttp://www.blogger.com/profile/07145052578214700480noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8028673107154028606.post-89580239353495984162018-01-14T10:38:00.001+01:002018-01-14T10:38:16.824+01:00Älskade köttgryta!<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
För några år sen kikade jag på olika slowcooker och perfekt till jul fick vi en tryckkokare av svärföräldrarna. Skillnaden mellan slowcooker och tryckkokare har jag ingen aning om ska jag ärligt erkänna. Tryckkokaren har blivit flitigt använd sen dess och har kapat många timmars kokning för grytor. En stor favorit här hemma är köttgryta och den går i ett nafs! Köttet blir så mört och fint och smakerna sitter. Oftast behöver jag salta lite extra och ha i någon tesked buljong. Ibland reder jag av med arrowrot och sen är det klart.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgubxR9TAHQGxqwV6vbgkVad-SL1lrbm6Pesvs-l9TRhI5zLBQKKynKDOQIUwSffVRcJ-0IPthng7R-2OYLU5vaeD73FKxscxCuS4oSeB6hIULG8jxfYyC2XgfFLLkw6ofseyWRQx2QFYQ/s1600/2018-01-06+12.26.54.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgubxR9TAHQGxqwV6vbgkVad-SL1lrbm6Pesvs-l9TRhI5zLBQKKynKDOQIUwSffVRcJ-0IPthng7R-2OYLU5vaeD73FKxscxCuS4oSeB6hIULG8jxfYyC2XgfFLLkw6ofseyWRQx2QFYQ/s640/2018-01-06+12.26.54.jpg" width="480" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;">Köttgryta</span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Ca 1,6 kg fransyska</div>
<div style="text-align: center;">
Morötter</div>
<div style="text-align: center;">
ca 1 liter vatten</div>
<div style="text-align: center;">
Salt</div>
<div style="text-align: center;">
ca 1 tsk hel svartpeppar</div>
<div style="text-align: center;">
ca 1 tsk hel vitpeppar</div>
<div style="text-align: center;">
ca 2 tsk hel kryddpeppar</div>
<div style="text-align: center;">
Lite Colloritsoja för färg</div>
<div style="text-align: center;">
En klick smör</div>
<div style="text-align: center;">
Arrowrot</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
1. Skär köttet i mindre bitar och lägg i gryta.</div>
<div style="text-align: left;">
2. Lägg i morötterna.</div>
<div style="text-align: left;">
3. Lägg alla pepparkorn i en tesil.</div>
<div style="text-align: left;">
4. Lägg i smör.</div>
<div style="text-align: left;">
5. Häll på vatten.</div>
<div style="text-align: left;">
6. Häll över lite Colloritsoja.</div>
<div style="text-align: left;">
7. Salta.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Låt koka upp och sänk värmen. Låt småputtra i ca 3,5-4 timmar på spis. Tryckkokare ca 2 timmar. Smaka av och krydda vid behov. Red av med arrowrot om du önskar något tjockare sås. </div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
helenesskolsidahttp://www.blogger.com/profile/07145052578214700480noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8028673107154028606.post-90643937159056787962018-01-04T15:04:00.000+01:002018-01-04T20:31:53.548+01:002017 <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;">
<div style="text-align: start;">
Som ni märker är det mycket träning och mindre fokus på mat i denna blogg numera. Varför undrar du kanske? Jag kände att lchf inte funkade optimalt med crossfit och det tog lång tid innan jag ville acceptera faktum att det inte håller. Uthållighetsmässigt som i cykling och löpning är lchf guld och de bästa turerna på cykel och löpning har jag haft direkt på morgonen och under fasta. Men, när det kom till att vara snabb och lyfta tungt upplevde jag inte lchf som bra kombination. Det saknades något, orken tog slut och jag kunde inte prestera fullt ut som jag ville. Huvudet ville men kroppen sa stopp. Jag la åtskilliga försök på att korrigera kosten och testa hit och dit men jag nådde aldrig riktigt fram och att hitta rätt balans i ökad mängd kolhydrater var svårt. Jag fajtades med mitt tänk att äta och eftersom jag mår allra bäst på strikt lchf blev det en inre konflikt. Jag ville ju så gärna äta efter lchf men det funkar inte i crossfitträningen. Jag har läst runt och visst finns det en del som tränar crossfit på lchf men jag själv tyckte inte att det funkade för mig. De flesta crossfitutövare äter enligt The Zone eller paleo och där känner jag inte heller att jag är. Jag vill ha mejeriprodukterna i min mat även om jag försöker minimera så gott jag kan då jag mår bättre med mindre mejeri i min kost men jag vill inte ge avkall på det helt och hållet. </div>
<div style="text-align: start;">
<br /></div>
<div style="text-align: start;">
Idag äter jag relativt fritt och ja, jag äter även bröd och socker men försöker så långt jag kan minimera även det intaget. Min stora last är emellanåt grädde i kaffet för det är ju så galet gott! En kopp blir dock gärna fem eller mer och grädde triggar mitt sötsug. På köpet känner jag av det i kroppen. Jag blir svullen och känner en tyngdhetskänsla. I perioder fastnar jag med grädde i kaffet och måste till slut vänja av med mina dumheter. Det är jobbigt så klart men ack så nödvändigt och direkt känner jag en skillnad i kroppen både gällande svullnad och tungdhetskänsla. Jag känner mig lättare. Och i lättare menar jag i sinnet, jag vet inte vad jag väger och jag har inte vägt mig på evigheter och finner ingen anledning till att väga mig heller. Vågen står i garderoben och där kan den stå. I början av min lchf-karriär vägde jag mig varje vecka och ibland flera gånger per dag. Det skapade så klart stress och trots att jag vet att vågen inte berätar någon sanning vägde jag mig. Det tog lång tid innan jag bröt vårt förhållande och nu känns det riktigt bra så något intresse av vikt och våg har jag inte. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGAY0mSRW0yel3rmuGwpI2haM4qg9ZEkPScUnikpTvJqK9yF-ONV_-_YX-O99kiV-q_DNORFN6gJBkyvfpt4Ydr3sGYAMUjEtciPbeWtk15tPaDTZ62OPblHf4A059kCXyitimwhdbcM8/s1600/arla-ko-vispgradde-40pct-5-dl_1704051819.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="500" data-original-width="323" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGAY0mSRW0yel3rmuGwpI2haM4qg9ZEkPScUnikpTvJqK9yF-ONV_-_YX-O99kiV-q_DNORFN6gJBkyvfpt4Ydr3sGYAMUjEtciPbeWtk15tPaDTZ62OPblHf4A059kCXyitimwhdbcM8/s400/arla-ko-vispgradde-40pct-5-dl_1704051819.png" width="257" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Gällande kost föredrar jag fortfarande en köttbit eller två och sås. Det är liksom grejen. Jag äter friskt ur salladsbordet på jobbet, tyvärr tycker jag proteindelen har ett sämre utbud, ibland halvfabrikat som jag inte kan med och jag gillar definitivt inte vegetariska dagar. Jag använder alltid helfeta produkter hemma, gärna ekologiskt och kött från svenska gårdar. Hemma är jag galet dålig på att äta grönsaker helt enkelt för att jag är för lat för att fixa till. Jag har smygit in potatis igen då och då eftersom jag började tycka att sötpotatisen smakade för sött.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Och handen på hjärtat. Jag äter godis. Jag äter bröd. Jag äter också annat som inte är förenat med lchf men världen går inte under för det. Jag har inte dåligt samvete. Jag känner dock på kroppen vid fusk att det inte är bra och försöker undvika men ibland kan jag bara inte låta bli. Fuskar jag kan jag kallt räkna med värk speciellt mensvärk och det visar sig även i träningen, speciellt om jag ätit godis. Kroppen tuggar på långsammare och svarar inte alls så bra som annars. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Jag har gett MCT olja en chans igen och jag måste säga att det gett väldigt positivt resultat gällande träning. Jag tycker mig vara mer uthållig. Tränar jag på morgonen tar jag en ägglatte gjort på kaffe, en klick smör för smakens skull, två ägg och ca 1 msk MCT. Detta funkar kanon! Tränar jag på kvällen brukar jag ta MCT innan pass. Man ska helst ta en tid innan men jag är fortfarande dålig på att vara förutseende och planera in en hutt nån timme innan. Oftast huttar jag i mig 15 min före pass och ja, det funkar det också. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVY1_exQyRlBzFFWAYwByIuXcD3-qVBja4Fq98f0kXzlp3ZaS96MiOk3Mqqmgq8TJafi0TKkStSyv_59yEUmEaYqVdjRS75uVX3TYn0yA6CZ3Yk9BzmcchKRGrUTES_jhN-RgzbcPxMIM/s1600/mct_olja_3795_x2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="460" data-original-width="174" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVY1_exQyRlBzFFWAYwByIuXcD3-qVBja4Fq98f0kXzlp3ZaS96MiOk3Mqqmgq8TJafi0TKkStSyv_59yEUmEaYqVdjRS75uVX3TYn0yA6CZ3Yk9BzmcchKRGrUTES_jhN-RgzbcPxMIM/s400/mct_olja_3795_x2.jpg" width="151" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Annars har jag kommit in i den fasen där jag tycker att matlagning är tråkigt. Jag drar mig ibland för det och har helt enkelt inte orken fast jag borde prioritera och vill att barnen ska äta bra mat. Med jobb, numera deltid och 80% samt ett företag som tar än mer av min tid så hinner jag inte som jag önskar. Ibland får jag stora rycket och lagar en hel hög med storkok. Då känns det så himlans bra och några dagars matförråd är täckt. Favoriterna går om i brist på idéer och mycket grytor som sköter sig själva blir det. Nu efter julledighet känner jag verkligen för att äta husmanskost vilket det också blir. </div>
<br />
<br />
<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
Från året 2017</div>
<div>
<br /></div>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirhCf4ySb4Hc3UYKigeB26WB4nM_byfaqItEhpd7sX0TH0P9-qpj7RxO0iZUhzFCfgsG0o8o579e8hu8pNIpfnG8KRI7J3TaPYMIGuotynZNyjbK_PbhrUDwlwn79pzKhLWyPofRbJp88/s1600/16265881_10154525932568019_3175513510340931025_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="206" data-original-width="206" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirhCf4ySb4Hc3UYKigeB26WB4nM_byfaqItEhpd7sX0TH0P9-qpj7RxO0iZUhzFCfgsG0o8o579e8hu8pNIpfnG8KRI7J3TaPYMIGuotynZNyjbK_PbhrUDwlwn79pzKhLWyPofRbJp88/s320/16265881_10154525932568019_3175513510340931025_n.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-N4zA6mxfAXXAa6qLzo9_QJGpwQKylZR3ozLoLq2WoYNcjvtZS15pCv2UzrKC21IHszRmTrY6o1OJRdgnO5iAJ9vxL8hhZNSsdhC2s10yYAa5HgHvsY0wDOY7xn7Hn2u-H_dPHQTCYhM/s1600/18622499_10154858946668019_6176321749342606497_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="206" data-original-width="206" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-N4zA6mxfAXXAa6qLzo9_QJGpwQKylZR3ozLoLq2WoYNcjvtZS15pCv2UzrKC21IHszRmTrY6o1OJRdgnO5iAJ9vxL8hhZNSsdhC2s10yYAa5HgHvsY0wDOY7xn7Hn2u-H_dPHQTCYhM/s320/18622499_10154858946668019_6176321749342606497_n.jpg" width="320" /></a><br />
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Vår äggsjuka höna som såg allt annat än vacker ut, ruvade och fick till slut två kycklingar från ägg köpta på en gårdsbutik i vår närhet. De krävde en del pyssel men var ett kärt tillskott. Den ena var tuff och gav sig ut på äventyr och fick namnet Modig, den andra mer försiktig och gömde sig under mamma och fick namnet Fegen. Tyvärr blev våra misstankar bekräftade när någon av dem en morgon gav ett kraxigt gal. De var tuppar och fick en dag lämna stadslivet för flytt ut på landet. Ett par veckor senare blev de pappor till åtta kycklingar.</div>
<div style="text-align: left;">
<br />
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh68G981JPfC0T60wRD9tJtJ4aI7WLycCtjckRbgN0RlnVeIzJBt3SN-uRSEgajhCfq1MR8333oO1773d6Ao1xdRnZ0tQ9JK6Q5qZwZqgmpVThsb85K-kLNvagddkk3h9KOiN0eneh2BAo/s1600/2017-02-24+10.54.37.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh68G981JPfC0T60wRD9tJtJ4aI7WLycCtjckRbgN0RlnVeIzJBt3SN-uRSEgajhCfq1MR8333oO1773d6Ao1xdRnZ0tQ9JK6Q5qZwZqgmpVThsb85K-kLNvagddkk3h9KOiN0eneh2BAo/s640/2017-02-24+10.54.37.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br />
<div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: black; font-family: "Times New Roman"; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: left; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;">
</div>
<br />
<div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: black; font-family: "Times New Roman"; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: left; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;">
<div style="margin: 0px;">
<br /></div>
<div style="margin: 0px;">
Vi for till Sälen för semester och skidåkning. Vi fick en skön ledighet om än något otippad sådan då vi alla åkte på magsjuka som tur var inte samtidigt. Det blev en ny erfarenhet för oss alla. Sällan har jag oroat mig över sängkläder och mycket klorin gick det åt 😷</div>
<div style="margin: 0px;">
<br /></div>
<div style="margin: 0px;">
<br /></div>
</div>
</div>
<br />
<div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgzDQwKFjgKvr9Ef_MLyaF2tDJ7QSVVr6ZTLJYPJZsdFimY1xMRk0gIahF6D_pjiLX4CBNWnE_h-CxeA7SYzSl2gBHzxNqK2OLym5EC2EXC-oQYuHHR3ue3DAzXcuYBUD1VzAW5zhWvVw/s1600/16807441_10154590967933019_1751182341060338524_n+%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg16gJGiG8cH8VnB6cgpd-0RTYG5D-9n65QVKHC3nn4iGkGdwCm5RiN-yb8EhGvBL0jfFXL_gbNYeXE9DlbYKun6flGStYLrTfYZRNd1SIGWJR2-lenvP0TkPXdyS6jGnwJyS3n-FCN4vg/s1600/16708393_10154561621018019_6908975223449545626_n+%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="768" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg16gJGiG8cH8VnB6cgpd-0RTYG5D-9n65QVKHC3nn4iGkGdwCm5RiN-yb8EhGvBL0jfFXL_gbNYeXE9DlbYKun6flGStYLrTfYZRNd1SIGWJR2-lenvP0TkPXdyS6jGnwJyS3n-FCN4vg/s640/16708393_10154561621018019_6908975223449545626_n+%25281%2529.jpg" width="512" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Vi firade en 40-åring och gick på fest med temat L. Vi representerade L som i den Långhåriga Löparen och LVG-cyklisten (landsvägscyklisten). Bland den bekvämaste festblåsan jag haft på mig måste jag ärligt säga. Fivefingers har dock bra grepp så de var mindre bra att svassa runt på dansgolvet med. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJKKzuzXCX1K_rsyG0Y3W_woVB5F-9PuD72kwrc2zO3Vnohsn1Dlx9gb6ndNp7tfgOy3v_T5I0EUNSjOOA5GBLWC_IvLGLtUIAlKcFIjY6BSwGZ05KPVhqtggdZT6VFxCrsISxsp88aWs/s1600/17191058_10154636572233019_4860237107240363470_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="960" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJKKzuzXCX1K_rsyG0Y3W_woVB5F-9PuD72kwrc2zO3Vnohsn1Dlx9gb6ndNp7tfgOy3v_T5I0EUNSjOOA5GBLWC_IvLGLtUIAlKcFIjY6BSwGZ05KPVhqtggdZT6VFxCrsISxsp88aWs/s640/17191058_10154636572233019_4860237107240363470_n.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: left;">
<br />
Även i år stod vi tillsammans med många andra företagare i Motala och representerade vår box på Motala Expo. </div>
<div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: left;">
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-v3x09banlu6nDWf76DHpAwSKkw5RWrGtfmQOmHJTKvo1I-qjNgTJu0IX6t3WUnUf_A2Nfyoc7vvPh6U6ruOTMZ6b1OIAiF7mFECJ-l4nz2VDhtWrNhXjivgLs-5UEhuFPhOWgrkLG9U/s1600/16998111_10154600835993019_9117577792154325058_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="768" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-v3x09banlu6nDWf76DHpAwSKkw5RWrGtfmQOmHJTKvo1I-qjNgTJu0IX6t3WUnUf_A2Nfyoc7vvPh6U6ruOTMZ6b1OIAiF7mFECJ-l4nz2VDhtWrNhXjivgLs-5UEhuFPhOWgrkLG9U/s640/16998111_10154600835993019_9117577792154325058_n.jpg" width="512" /></a></div>
<br /></div>
<div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: left;">
<br />
Jag tvekade länge och gjorde faktisk anmälningsstegen inte mindre än tre gånger för att avbryta lika fort. Till slut höll jag för ögonen och klickade på registrera. Jag var anmäld till CrossFit Games Open. Huga! </div>
<div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: left;">
<br />
17.1 inledde Open och blev en käftsmäll utan dess like och mentalt jobbig. Åh vad jag ifrågasatte allt i varenda burpee boxjump overs och funderade många gånger på att bryta och gå därifrån. Men, jag matade på och hann ifrågasätta allt och lite till under hela woden.<br />
<br />
17.1 <br />
Timecap 20 min </div>
<div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: left;">
rx 15 kg<br />
10 dumbbell snatch<br />
15 burpee boxjump overs<br />
20 dumbbell snatches</div>
<div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: left;">
15 burpee boxjump overs</div>
<div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: left;">
30 dumbbell snatches</div>
<div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: left;">
15 burpee boxjump overs</div>
<div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: left;">
40 dumbbell snatches </div>
<div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: left;">
15 burpee boxjump overs</div>
<div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: left;">
50 dumbbell snatches </div>
<div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: left;">
15 burpee boxjump overs</div>
<div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: left;">
<br /></div>
<div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: left;">
<br /></div>
<div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgS1Beq3RCyTfjJa3Hacxbrdezx6-uZXBD65S_6-Ws0xDIavjbYkYmkM_nQHe6tUCAPIBR8nEim4THmyLvWpi8gx7scOg2InmHXnPRGeCVphN8gagWOJsuSyfQIXNeX-um6U96jbHEspF8/s1600/17190900_10154624336823019_7367229031444790508_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="222" data-original-width="206" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgS1Beq3RCyTfjJa3Hacxbrdezx6-uZXBD65S_6-Ws0xDIavjbYkYmkM_nQHe6tUCAPIBR8nEim4THmyLvWpi8gx7scOg2InmHXnPRGeCVphN8gagWOJsuSyfQIXNeX-um6U96jbHEspF8/s320/17190900_10154624336823019_7367229031444790508_n.jpg" width="296" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="text-align: left;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
17.2 blev nästa käftsmäll där jag i efterhand insåg att jag kunde gjort saker annorlunda. Toes to bar till exempel. Första varvet bröt jag dem i 8:or och tänkte snabbt att så fortsätter jag. Andra varvet orkade jag två för att få no rep på tredje då jag tappade greppet. Om jag backat tillbaka skulle jag gjort två, ner och vilat, gjort två, ner och vilat och fortsatt så istället för att envisas med att försöka på en tredje, tappa grepp och få no rep. Utfallen var fruktansvärda och efter utfallen varv tre skulle jag försöka mig på muscle up. Det blev något skrattretande försök. Jag och domaren fnissade gott och jag stannade. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
17.2</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Timecap 12 minuter</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
2 varv </div>
15 meter walking lunges m. 2x15 kg dumbell<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
16 toes to bar</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
8 dumbell power clean</div>
2 varv<br />
15 m walking lunges<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
16 muscle up</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
8 dumbbell power clean</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<div style="text-align: left;">
17.3 fick jag göra skalad det vill säga andra övningar mot RX då jag inte klarar chest to bar. Fy vilken jobbig wod med tjugohundrafemtioåttatusen jumping pullups! Så var det så klart inte men det sög i armarna och de i kombination med, de för mig lätta startvikterna i squat snatch, blev galet flåsigt. Jag klarade inte squat snatch på 43 kg, det satte sig i huvudet och med trötta armar vågade jag inte sätta mig under stången. Jag har än idag inte provat 43 kg i snatch.<br />
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
</div>
17.3 </div>
<div style="text-align: left;">
Inom 8 min, 3 varv av</div>
<div style="text-align: left;">
6 jumping chin over bar pullups<br />
6 squat snatch 15 kg</div>
<div style="text-align: left;">
3 varv av </div>
<div style="text-align: left;">
7 jumping chin over bar pullup</div>
<div style="text-align: left;">
5 squat snatch 24 kg</div>
<div style="text-align: left;">
Klaras detta inom 8 min går man vidare med 4 min: </div>
<div style="text-align: left;">
Inom 12 min, 3 varv av</div>
<div style="text-align: left;">
8 jumping chin over bar pullup</div>
<div style="text-align: left;">
4 squat snatch 29 kg</div>
<div style="text-align: left;">
Klaras detta inom 12 min går man vidare med 4 min: </div>
<div style="text-align: left;">
Inom 16 min, 3 varv av</div>
<div style="text-align: left;">
9 jumping chin over bar pullup</div>
<div style="text-align: left;">
3 squat snatch 34 kg</div>
<div style="text-align: left;">
Klaras detta inom 16 min går man vidare med 4 min: </div>
<div style="text-align: left;">
Inom 20 min, 3 varv av</div>
<div style="text-align: left;">
10 jumping chin over bar pullup</div>
<div style="text-align: left;">
2 squat snatch 43 kg</div>
<div style="text-align: left;">
Klaras detta inom 20 min går man vidare med 4 min: </div>
<div style="text-align: left;">
Inom 24 min, 3 varv av</div>
<div style="text-align: left;">
11 jumping chin over bar pullup</div>
<div style="text-align: left;">
1 squat snatch 47 kg</div>
<br />
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
17.4 kunde jag åter igen köra RX. Marklyften gick fint och i ett jämt flöde. Wallballs gjordes 10 reps utan problem men sen. De nästkommande repsen blev ett mentalt projekt där flåset for i taket. Herregud, vad hände här? 10 fina reps blev 5, 3, 2, som blev 3, 2, 5, 2 osv. Det tog en evighet. Jag blev till slut klar och satte mig på rodden, pulsen ville inte gå ner och med pepp från domare och medlemmar rodde jag längre än trott men chocken från wallballsen var totalt oväntad.<br />
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
17.4 </div>
<div style="text-align: left;">
55 deadlift 70 kg</div>
<div style="text-align: left;">
55 wallballs</div>
<div style="text-align: left;">
55 calorie row</div>
<div style="text-align: left;">
55 handstand pushups</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizYZqHxRkCBTx8iRIf4ETc484_ik-L6MYwzJ6OwS3jH7KGd6wcbcwoJ12b17qpYfyX7GeATxMwM9fisxLImMpbBNS470wsp0ZH_1KvtyU3xAJHCgdXC28woWVzQ868p0xydcE8FOEqmeM/s1600/17554249_10154686087398019_4053160954138052200_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="768" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizYZqHxRkCBTx8iRIf4ETc484_ik-L6MYwzJ6OwS3jH7KGd6wcbcwoJ12b17qpYfyX7GeATxMwM9fisxLImMpbBNS470wsp0ZH_1KvtyU3xAJHCgdXC28woWVzQ868p0xydcE8FOEqmeM/s640/17554249_10154686087398019_4053160954138052200_n.jpg" width="512" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
17.5 fick avsluta Open. RX på thrusters var 29 kg, jag fick köra med 30 kg då 2-kilosvikterna blev upptagna. Det tog mentalt och jag ifrågasatte hur det skulle gå men när klockan pep var det bara att köra. De första 9 repsen gick fint och jag tänkte att jag kör på så de första fem varven. Redan på varv två grusades min gameplan och jag fick bryta thrusters i 5 och 4 reps. Så fortsatte jag de resterande 9 varven och målet med att komma under 20 min nåddes. Tiden 16.47 är jag nöjd med än idag och som alltid i efterhand, kunde jag ha gjort det aningens snabbare? </div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
17.5</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
10 varv av</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
9 thrusters 29 kg</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
35 double unders</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
Jag har ingen aning om min placering worldwide i masters men jag är väldigt nöjd med vad jag lyckades med under Open och lärde mig bland annat att vikten av mental styrka är viktigare än styrka i sig och fokusera på mig, inte på någon annan. </div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjeCB3Htyhnfy1JNkBkw3W42OQ3E7mdYLrles-mWsMtOestA9rqwmq6kFSZmTGaMIVOtLxZihTPmlBZqQUkGg8coC8m9AEikLULn6_43G-Vv5qWOAH96bXAQtXrkRYOXwfngfBOTd5-w8k/s1600/18341827_10154805452558019_9048480766067525745_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="256" data-original-width="206" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjeCB3Htyhnfy1JNkBkw3W42OQ3E7mdYLrles-mWsMtOestA9rqwmq6kFSZmTGaMIVOtLxZihTPmlBZqQUkGg8coC8m9AEikLULn6_43G-Vv5qWOAH96bXAQtXrkRYOXwfngfBOTd5-w8k/s400/18341827_10154805452558019_9048480766067525745_n.jpg" width="321" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="" style="clear: both;">
<br /></div>
<div class="" style="clear: both;">
I maj åkte jag och två andra från vår box till Alingsås för att döma atleter i Alingsås Potato Mash Up. Att få vara med och döma en tävling var en ny och väldigt bra erfarenhet. Tävlingen var välarrangerad och allt flöt på så himla bra. Det var två intensiva dagar men så lärorikt, spännande, nervöst och kul att få vara med och följa tävlingen på nära håll. </div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQBJ2LdmWjPXjStY1ZjzaWJaSvEQ6RyRBQ_Vj82q4-ClX-PuzB-yPHzZ-2CrenwLWqtcw8UPk08izO2RDXIwaMc2OvMC7bwxGRpzd2Ljqhb2_1PNbbX33CF5a4f752WZeCZKBXzW2z7kY/s1600/19030388_10154915475953019_8698986469790481325_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="702" data-original-width="526" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQBJ2LdmWjPXjStY1ZjzaWJaSvEQ6RyRBQ_Vj82q4-ClX-PuzB-yPHzZ-2CrenwLWqtcw8UPk08izO2RDXIwaMc2OvMC7bwxGRpzd2Ljqhb2_1PNbbX33CF5a4f752WZeCZKBXzW2z7kY/s640/19030388_10154915475953019_8698986469790481325_n.jpg" width="476" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
2016 nåddes äntligen målet att cykla Halvvättern under 6 timmar med tiden 5.48. Nytt mål till Halvvättern 2017 sattes under 5.48 alltså 5.47. Innan depån i Ödeshög kom regnet och de sista 5 milen regnade det rejält. Vi trampade på och det kändes så bra hela vägen. Lättaste och skönaste rundan av alla och första rundan utan onda sittknölar tack vare inköp av nya byxor med tunnare padd. Jag som hela tiden trott att det var sadelns fel. 2017 var en fröjd att cykla, jag kände mig stark hela vägen och vi cyklade in 20 minuter som vi tappade när jag blev trött och vi kom in på tiden 5.44. Snitthastigheten blev 31 km/h, min snabbaste runda någonsin och allt tack vare bra draghjälp av maken. </div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipu-_PK8E99NzfpzSBcVFstVmcbE-nE_RY8f0NfDCWVaRZmOcSvu84L8o8VCre_zANkmkggfPGzXKdqbgQWNh7P5nIBLhnTE_ZjIndmZc-BhnBTDXD1Iq3lOpVUaRWv7BvaYKXfZe88zc/s1600/24296534_10155379777678019_7118716374941155220_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="768" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipu-_PK8E99NzfpzSBcVFstVmcbE-nE_RY8f0NfDCWVaRZmOcSvu84L8o8VCre_zANkmkggfPGzXKdqbgQWNh7P5nIBLhnTE_ZjIndmZc-BhnBTDXD1Iq3lOpVUaRWv7BvaYKXfZe88zc/s640/24296534_10155379777678019_7118716374941155220_n.jpg" width="512" /></a></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<br />
<br />
Jag har alltid varit sugen på Tjejvättern 10 mil känns mer lagom än 15 mil men ... då kan inte maken och jag cykla tillsammans. Efter en förfråga så hakade jag på ett gäng tjejer och anmälde mig med dem till Tjejvättern 2018. Mål är under 4 timmar, hur det går med det målet återstår att se. Jag blev nervös direkt vid bekräftning, inte för själva cyklingen utan för alla medcyklister. Om ni bara visste hur folk beter sig under cykellopp! Det cyklas mitt i vägen alternativt till vänster, många cyklar inte in till kanten om de behöver stanna utan tvärstannar mitt i vägen och kliver av ut i vägen. De vinglar friskt på vägen, ger inga tecken när de ska köra om eller svänga och ofattbart många cyklar med musik i öronen. Vettet lämnas i startfållan. Många klagar på klungor under lopp, klungorna är det absolut minsta problemet anser jag. De hojtar att de kommer, de ger tecken och är tydliga. Men den enskilde cyklisten som skiter fullständigt i de som är omkring sig, som tror sig klara att cykla i klunga och hänger på, som cyklar överallt och inte har koll framåt, de är livsfarliga.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQULcQysXjly9NgjILk0eQkWnzXxHKUvEOaq6AQlayw_WSZ30G62_pA972Sn7fYBfaJev-qY_aZzsnAJfRyQkuXin8axEHZgCFZZqaASVTgyTu3yLd1J9reaanz4uCjJ8GpE5EE91hOi8/s1600/2017-07-29+17.01.00.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="900" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQULcQysXjly9NgjILk0eQkWnzXxHKUvEOaq6AQlayw_WSZ30G62_pA972Sn7fYBfaJev-qY_aZzsnAJfRyQkuXin8axEHZgCFZZqaASVTgyTu3yLd1J9reaanz4uCjJ8GpE5EE91hOi8/s640/2017-07-29+17.01.00.jpg" width="358" /></a></div>
<br />
<br />
Något vi pratat om sen vi köpte huset 2004 är att byta fasad men vi skjutit på det år efter år. I år kunde vi inte ignorera faktum då fasaden var riktigt risig på sina ställen. Efter offerter hittade vi en firma som tog sig an att byta fasad samt tvätta och måla takpannorna. Nytt räcke och tak vid entrén blev det också. Detta projekt pågick under hela sommaren och längs vägen köpte vi nytt staket som de monterade. Jag är så tacksam att vi tog in en firma för att göra detta.<br />
<div>
<br /></div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhx1OCWUkyGBBRaMiUzxD6OdxNHgSnOeKem0TTzqP7NneSHz1ooo2XXCx43A2c20vXdjaHO_pfCij0AcX-R0SpZvJ1DSVo4yG63t1-RhZOP-Uq4LhtTJCRDOE510-zj2Gn_JXCrrSe14lk/s1600/2017-06-28+18.42.34.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="900" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhx1OCWUkyGBBRaMiUzxD6OdxNHgSnOeKem0TTzqP7NneSHz1ooo2XXCx43A2c20vXdjaHO_pfCij0AcX-R0SpZvJ1DSVo4yG63t1-RhZOP-Uq4LhtTJCRDOE510-zj2Gn_JXCrrSe14lk/s640/2017-06-28+18.42.34.jpg" width="358" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9SVlAbV4-jv6prcR1fhHXXrzsGPRfMtpviUEMEk1jEK5_tvks3XYAdUAgGgd1fqeqRrCYzXpoR7f6k8UprfCTB1amtMAOoq9rpf-3_MZbWFpSd3EQanQzYeHxmuCCyzbCGNp_SyPB6oc/s1600/2017-07-12+14.53.59.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9SVlAbV4-jv6prcR1fhHXXrzsGPRfMtpviUEMEk1jEK5_tvks3XYAdUAgGgd1fqeqRrCYzXpoR7f6k8UprfCTB1amtMAOoq9rpf-3_MZbWFpSd3EQanQzYeHxmuCCyzbCGNp_SyPB6oc/s640/2017-07-12+14.53.59.jpg" width="480" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUSZ5aC-49fmWOpDqZ83QFALcX7B76b6QP7aRlCCc8lRKImsVyWliFlYDr8QMFjTGaA7zBMGq43iCHB-JxVFaSXxTRmFlcTTfUIGZnal9iFZUAMwsGL71yVSLalaOaEtTA5tPoSVEQMts/s1600/21034293_10155148769873019_2057941593295086447_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="371" data-original-width="206" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUSZ5aC-49fmWOpDqZ83QFALcX7B76b6QP7aRlCCc8lRKImsVyWliFlYDr8QMFjTGaA7zBMGq43iCHB-JxVFaSXxTRmFlcTTfUIGZnal9iFZUAMwsGL71yVSLalaOaEtTA5tPoSVEQMts/s400/21034293_10155148769873019_2057941593295086447_n.jpg" width="220" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Sommaren bjöd på kortare resor bland annat den årliga turen till Liseberg. Lika roligt för stor som liten och i år kunde dottern åka några större attraktioner bland annat Jukebox som är en av mina favoriter. Den åkte vi om och om och om igen och hon älskar den lika mycket som jag. Sonen hänger på friskt också men behöver likt sin far vila lite mellan varven då det snurrar på för fort. Han gillar dock Hanghai och kan åka den om och om, jag får smått panik med höjden. Äventyrsgolf i Vadstena är också riktigt trevligt. En tripp för mig och maken blev det också då han gjorde sin andra triathlon i Stockholm. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgA79FoVqGglazdEcLnULtDBTg2z3N5Mo7nNZP84bakMtTATit_394IzaZibdlv7mLSJtOX328XGOA9-yG2XJtDsV6LUBjUvs-9qZu-ixoQ0Mh_by76r0-KwfzbX4oFNjCRYIx-YM56gkA/s1600/21270833_10155169088933019_9071242095069264565_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="640" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgA79FoVqGglazdEcLnULtDBTg2z3N5Mo7nNZP84bakMtTATit_394IzaZibdlv7mLSJtOX328XGOA9-yG2XJtDsV6LUBjUvs-9qZu-ixoQ0Mh_by76r0-KwfzbX4oFNjCRYIx-YM56gkA/s640/21270833_10155169088933019_9071242095069264565_n.jpg" width="426" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVK0hG48AkDHtlk1q05nuqefnZcGLTJjB-Wg3yYWqsDAEGnOvi5xPeMew7Q1VQ1QuyepZWq4UDPi8EY16nwWkyW2cy2CiGpG_msaobtBPNcN_FQC3rpnEr5D_Iv_MRsWvPDMdIWmLPj2c/s1600/21231104_10155169089698019_8997809928024718459_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="540" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVK0hG48AkDHtlk1q05nuqefnZcGLTJjB-Wg3yYWqsDAEGnOvi5xPeMew7Q1VQ1QuyepZWq4UDPi8EY16nwWkyW2cy2CiGpG_msaobtBPNcN_FQC3rpnEr5D_Iv_MRsWvPDMdIWmLPj2c/s640/21231104_10155169089698019_8997809928024718459_n.jpg" width="360" /></a><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
Så lite mera fest. Vi inledde sommaren med att gå på en glitter och glamourfest. Riktigt trevligt och jag fick sy ihop brallorna då de sprack i låren innan avfärd 🙈 Hoppsan. Det var tur att de höll resten av kvällen! Sommaren avrundades med en 70-talsfest hos fina vänner. Riktigt trevligt även den med härliga outfits och människor. Makens kostym använde svärfar i sin ungdom. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgaV3FZ25e6YiM_QFdXHLQIgU0fSlzrPl7zSX_1emAoHupQaHsdr2bjtVjnl_Z_reKTTkhCEeIYPKAxVit0flytwdJddtlDYnH7v8qTF0BAomm4SRYlnFW2eAIakY0aLNoI-dziPIunEGU/s1600/21731139_10155193781883019_8272804166395346279_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="206" data-original-width="206" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgaV3FZ25e6YiM_QFdXHLQIgU0fSlzrPl7zSX_1emAoHupQaHsdr2bjtVjnl_Z_reKTTkhCEeIYPKAxVit0flytwdJddtlDYnH7v8qTF0BAomm4SRYlnFW2eAIakY0aLNoI-dziPIunEGU/s400/21731139_10155193781883019_8272804166395346279_n.jpg" width="400" /></a><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div>
Jag har en tid varit trött på Scouten och kantats av dåligt samvete i känslan av "vill ha". Scouten har alltid varit pålitlig, skön att köra, stadig och bra på alla sätt och vis. En riktigt bra bil helt enkelt. Jag har varit så nöjd med denna bil men det senaste året lika trött på den. Maken har haft tre företagsbilar och jag som älskar bilar och köra bil vill så klart också ha nytt. Orättvist eller hur? Så lanserade Skoda en SUV, Kodiaq som vi var helt inne på och när den väl kom provkörde vi. Tyvärr föll den mig inte alls i smaken. Vi lät det bero, jag provkörde en gång till men nej. Så åkte vi en tredje gång och jag var lika tveksam då men så nämner säljaren att en annan SUV ska lanseras inom kort, Karoq, lillebror till Kodiq. Den hade också andra finesser som Kodiaqen inte har. Den känns som en bil för oss. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjS9bhczRuergNZyD0vJPLtKbNhxiGHe0fOleb9w-GIwu9nzByRb_Oe6gGe8PWr1OJ9iD0RCJFbIs9tXt1quTXJSVfpFVMSXWaLQs8jdWcFJ2s4uIMLf3hsNd6K4hZX1_ZMBkPLGGhvEMo/s1600/24176798_10155374688738019_3357780449301539249_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="746" data-original-width="960" height="496" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjS9bhczRuergNZyD0vJPLtKbNhxiGHe0fOleb9w-GIwu9nzByRb_Oe6gGe8PWr1OJ9iD0RCJFbIs9tXt1quTXJSVfpFVMSXWaLQs8jdWcFJ2s4uIMLf3hsNd6K4hZX1_ZMBkPLGGhvEMo/s640/24176798_10155374688738019_3357780449301539249_n.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
Så fick dottern och jag en tjejhelg och jag mutade med henne på tur. Jag hade kikat lite på en Renault som tilltalade mig och styrde kosan till en bilfirma. Vi kan säga så här, in kliver jag, en potentiell bilköpare och säljaren var oproffessionell och inte servicevänlig någonstans. Att ställa frågor och få "lilla gumman" tillbaka är bara så lågt. Jag vände på klacken och vi åkte vidare till nästa bilfirma och där stod den, en BMW X3. Kärlek vid första ögonkastet. Men, jag skulle ju ha en Karoq? Hem och räkna försäkring, skatt, lån. Herregud, hur ska jag finansiera ett bilköp mitt i husrenovering?! Det här kom inte lämpligt alls. Två dagar senare hade jag köpt bil. Att säga farväl är aldrig kul och det var med blandade känslor jag parkerade Scouten utanför bilfirman och låste för sista gången. Vad har jag gjort? Den funkar, är billig och fin och tar mig dit jag ska utan minsta problem. En klapp på huven och jag lämnade dig, min och vår trotjänare sen 2010. </div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhdfztAyQNQsgtcsPtk643eCI6oXjo8qUub6GCvkepdvjbwyR1YPJWM00qqO49R-OYIueA3iTW092qwjqa07y1IOAs7lTf__tEP5iJGOk-LHwNEzsKZhZ1Qw68t7exClBvSp9ZOXRT_IOc/s1600/2017-10-07+14.41.28.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhdfztAyQNQsgtcsPtk643eCI6oXjo8qUub6GCvkepdvjbwyR1YPJWM00qqO49R-OYIueA3iTW092qwjqa07y1IOAs7lTf__tEP5iJGOk-LHwNEzsKZhZ1Qw68t7exClBvSp9ZOXRT_IOc/s640/2017-10-07+14.41.28.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDaO39eArkj4h8cW7jaGohyphenhyphenzJg8h4QFBiqQX4qC9xcyVPBaD3dbgPpXrW4_rw26LRX5RUihm-K1B-Oju4qn42BhT9tRToi3qyUqvDsJAbxK6XF-aPdAutTmAtarXeed5Pw48Yv48KK-_0/s1600/22228141_10155251452038019_8698548093885737214_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="720" data-original-width="720" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDaO39eArkj4h8cW7jaGohyphenhyphenzJg8h4QFBiqQX4qC9xcyVPBaD3dbgPpXrW4_rw26LRX5RUihm-K1B-Oju4qn42BhT9tRToi3qyUqvDsJAbxK6XF-aPdAutTmAtarXeed5Pw48Yv48KK-_0/s640/22228141_10155251452038019_8698548093885737214_n.jpg" width="640" /></a><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Vi hittar ny lokal, större och bättre på alla sätt och vis, bestämmer oss för flytt, skriver papper och påbörjade renovering. Åtskilliga timmar lades ner och vi var ganska slutkörda alla tre ett tag. Utan hjälp från våra underbara medlemmar hade vi inte lyckats! Att flytta en box görs inte i en handvändning och med större ytor krävs bland annat mer gummimatta. En stor investering för oss företagsmässigt men ack så nödvändig. </div>
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3zZfoAT8-370DH6TmJbEV6H30YJvBiQXL5BbCeT6kwJhwnJrk2NmJhQTBQa3BYpuI0kkNhtX21u1ehjgN7lPehWCEVXJuS75GLi3bXQTFF820rbAJvDheO3SSwUwlpwqGYTrg4dn2rx4/s1600/20265017_10155058441993019_6927759294931115458_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="206" data-original-width="365" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3zZfoAT8-370DH6TmJbEV6H30YJvBiQXL5BbCeT6kwJhwnJrk2NmJhQTBQa3BYpuI0kkNhtX21u1ehjgN7lPehWCEVXJuS75GLi3bXQTFF820rbAJvDheO3SSwUwlpwqGYTrg4dn2rx4/s640/20265017_10155058441993019_6927759294931115458_n.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
Jag stötte på begreppet KonMari, faschinerades och började med att sortera dotterns byrå. Det resulterade i tre tomma byrålådor och dottern utbrast: "Nu ser jag mina kläder!" Jag fortsatte med sonens garderob och tog sist min egna garderob. Jag rensade och vek kläderna vilket gav både mer plats och betydligt bättre översikt. Jag kan varmt rekommendera KonMari!<br />
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgAv34ReS_sTcTs0MQLET4PpPM1JSUEG31cs9qdnHiRyw5DWymgqAp0yTWGHfwpm0ypIwS9SZvioQK73DyryU6Owfs3M1H5MvCX0-i_0OnseTRHs99YhlOzfy7JKzIMFYmiWG_e3CWlqp4/s1600/23319442_10155333467623019_5653695260265964989_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="257" data-original-width="206" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgAv34ReS_sTcTs0MQLET4PpPM1JSUEG31cs9qdnHiRyw5DWymgqAp0yTWGHfwpm0ypIwS9SZvioQK73DyryU6Owfs3M1H5MvCX0-i_0OnseTRHs99YhlOzfy7JKzIMFYmiWG_e3CWlqp4/s400/23319442_10155333467623019_5653695260265964989_n.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6lHJ446h_Q73Mt7zbCLON3TMlsYh4aTTD_wfkYCSbvADcNK2mPpXHuRB4flHgEvBmXDJR63mvA2oA-tna42r5MKCAtppEvSxNf5yCPEu3wSB8HZboPkSkgEItjH_xo6VtFIs8EX0M3y0/s1600/23515986_10155147954536801_1756903329_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="720" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6lHJ446h_Q73Mt7zbCLON3TMlsYh4aTTD_wfkYCSbvADcNK2mPpXHuRB4flHgEvBmXDJR63mvA2oA-tna42r5MKCAtppEvSxNf5yCPEu3wSB8HZboPkSkgEItjH_xo6VtFIs8EX0M3y0/s640/23515986_10155147954536801_1756903329_n.jpg" width="480" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
Jag och vännen åkte till Roslagen Open för att döma på tävling igen. Roslagen är större än Alingsås och med vassare atleter vilket märktes. Vilka event! Tufft var bara förnamnet men de mosade på. Från vår box hade vi två atleter representerade och som de imponerade hela vägen! Åter igen intensiva dagar men så spännande och lärorikt!<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSvalKNgLrwQGyxYdi0ngb5DQb5CCPBH5VHVnRqq3yWDWYQYxUUI3yyj0wMVKS-Vl_0ebYdQzZAFBT8Iasu9_kATeDRGtIgjkNcl6QjiCgJbl-wH1eV8yBRHcCv2PFm5oH_BaZeoNMxS8/s1600/25396124_1344136635692136_4253795893207290543_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="640" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSvalKNgLrwQGyxYdi0ngb5DQb5CCPBH5VHVnRqq3yWDWYQYxUUI3yyj0wMVKS-Vl_0ebYdQzZAFBT8Iasu9_kATeDRGtIgjkNcl6QjiCgJbl-wH1eV8yBRHcCv2PFm5oH_BaZeoNMxS8/s640/25396124_1344136635692136_4253795893207290543_n.jpg" width="422" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
Vi hade boxmästerskap med många fina atleter representerade från vår box och boxar i vår närhet. En del helt nya på crossfit, andra mer rutinerade. De alla imponerade och gav sitt bästa genom alla event! Några veckor senare hade vi ett internt klubbmästerskap för bara våra medlemmar. Det blev en härlig dag och med andraplacering klev jag för första gången i mitt liv upp på en prispall. Hur hände det? </div>
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4LsFxm1WoNZJuL1NturrPC8U2AnkdawjuY6M2nYwanQhWBA2yD5OC0xWo2YuFfVoPcnMRRcA7wyd2eaV7jCUzf_T06LUYdeIAivWf_LNSh-SGWQ1_nlGyWhVrUnfic8k-oksE_qW1RKs/s1600/24176926_10155377569833019_3732740350992552977_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="206" data-original-width="206" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4LsFxm1WoNZJuL1NturrPC8U2AnkdawjuY6M2nYwanQhWBA2yD5OC0xWo2YuFfVoPcnMRRcA7wyd2eaV7jCUzf_T06LUYdeIAivWf_LNSh-SGWQ1_nlGyWhVrUnfic8k-oksE_qW1RKs/s400/24176926_10155377569833019_3732740350992552977_n.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
Den här tjejen alltså. Hon får mig att kliva utanför min komfortzon, pressar mig, peppar och pushar och drar med mig på jobbiga saker som ibland chockar oss. Vi har rest och gjort annat kul och mer kul kommer vi ha. </div>
<br />
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSYFQWQ_08Pezyksb6DkGEIZWMfp8XuYLvhPkBMHQSr7b4XVTHaAjP8uMNFEMin1aMr3nSV3TWIXV4NtbFPZR7QfdBtIMpFL-X9DzT_BQXwpV4aVrnFr_Tec6squQkwdgCj23AUYu9rVI/s1600/2017-12-24+08.20.53.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSYFQWQ_08Pezyksb6DkGEIZWMfp8XuYLvhPkBMHQSr7b4XVTHaAjP8uMNFEMin1aMr3nSV3TWIXV4NtbFPZR7QfdBtIMpFL-X9DzT_BQXwpV4aVrnFr_Tec6squQkwdgCj23AUYu9rVI/s640/2017-12-24+08.20.53.jpg" width="480" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
Så kom det efterlängtade och välbehövliga jullovet och även julafton. Julhelgen bjöd på ett lugn vilket var precis vad jag behövde. Morgonen inleds som vanligt med att barnen får öppna sina julklappar och turligt nog kom tomten med det som de önskat sig 😊 Jag gav mig ner till boxen för julwod med en hel hög goa människor. Resten av dagen spenderades hemma med syster och familj och mina föräldrar. Lugnt och skönt och precis perfekt. Juldagen åkte vi till svärföräldrarna för mat och lite mer paket. När blev mina barn så stora?!<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgs9fLsmjL8pOfwZHXcDsKYX1zUD5i6mUGI_T_7T6JTt2pmq55DWWMhAeiYQWMGByJqvN773aW1DP6-pAL_axuIT2in6f6BmB1JdHwCEKJ9G7pd5XbT4fZ4JrP32cVBSQwk-bEYztwBns0/s1600/2017-12-31+10.41.33.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgs9fLsmjL8pOfwZHXcDsKYX1zUD5i6mUGI_T_7T6JTt2pmq55DWWMhAeiYQWMGByJqvN773aW1DP6-pAL_axuIT2in6f6BmB1JdHwCEKJ9G7pd5XbT4fZ4JrP32cVBSQwk-bEYztwBns0/s640/2017-12-31+10.41.33.jpg" width="640" /></a><br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both;">
Årets sista dag inleddes som vanligt med en nyårswod där inte mindre än 60 personer slöt upp för att woda tillsammans! Det var riktigt mäktigt att se alla dessa människor göra burpees samtidigt. Folk överallt och för den oinvigde ser det kaosartat ut men det löser sig fint på golvet. Resten av dagen spenderades i myskläder och vi lagade god mat och mumsade två förrätter, huvudrätt och efterrätt innan vi spelade spel och väntade in tolvslaget och raketer. </div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSbAhH2ElVeIONWSMF5eiIAXQ5aQvyAqlB7A81bmG9Zd5CxmqaEG6bntcXxILxMqtiaK9HRnkV6aJeIm2ndz92FieHztcEIItny0OQpLU7uVfD1Cfj6b2zz9unWRCwf9BU1jbFtCcA28c/s1600/26047337_10155456731258019_3619381289832741226_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="768" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSbAhH2ElVeIONWSMF5eiIAXQ5aQvyAqlB7A81bmG9Zd5CxmqaEG6bntcXxILxMqtiaK9HRnkV6aJeIm2ndz92FieHztcEIItny0OQpLU7uVfD1Cfj6b2zz9unWRCwf9BU1jbFtCcA28c/s640/26047337_10155456731258019_3619381289832741226_n.jpg" width="512" /></a></div>
<br />
<br />
Nyårsdagen startades med teamwod med tjejerna ovan. Helt perfekt att börja det nya året med.<br />
<div>
<br /></div>
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPmdS6e-gqFN0mMnmKm5HryyW-7EZYIyLp9qbEfB411iMKKvkmHkbrNIVDP8ENi4ikV4TQuLDxslUmbZIIkwB770gbnP6sLlIyAHOs0legAvYtl-T_4Z1KFD_Dm1GEoDYxATTToCUfajE/s1600/nyarslofte-positivt-640x336.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="336" data-original-width="640" height="336" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPmdS6e-gqFN0mMnmKm5HryyW-7EZYIyLp9qbEfB411iMKKvkmHkbrNIVDP8ENi4ikV4TQuLDxslUmbZIIkwB770gbnP6sLlIyAHOs0legAvYtl-T_4Z1KFD_Dm1GEoDYxATTToCUfajE/s640/nyarslofte-positivt-640x336.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<br />
Nyårslöften då? Jag avger inga nyårslöften eftersom jag aldrig kan hålla dem så mitt löfte är inga nyårslöften. En resa är inbokad och pengar ska sparas inför nästa steg och projekt i husrenovering. I övrigt tänker jag traska på som jag gjort hittills och jobba på mina svagheter både privat och i min träning 😊 God fortsättning till er alla!<br />
<br />
<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;">Hur ser du på ditt 2018? </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />helenesskolsidahttp://www.blogger.com/profile/07145052578214700480noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-8028673107154028606.post-76455760204276704562017-10-21T15:09:00.000+02:002017-10-21T15:09:10.757+02:00Att flytta en box<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Inläggen haglar inte tätt och det beror på något som kallas livet, familj, arbete, träning och företagande. Jag gick ner i arbetstid denna termin och det är SÅ skönt med en ledig dag i veckan men den dagen fylls otroligt snabbt! Det är sällan jag hinner göra det som är tänkt men the to-do-list betas av en bit. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Efter att vi länge letat nytt kom möjligheten till ny lokal för boxen. Efter lite fix kunde vi påbörja renoveringen och här togs tiden ut i alla fack, helgerna fylldes av målning och övrig renovering. När vi äntligen kunde påbörja flytten gick det smidigare än förväntat men att flytta en box tar sin tid och det som ska flyttas är ju inget av lättvikt heller. Det mest tidskrävande är att lägga golv, utan golv är det svårt att "möblera" ut boxens innehåll det vill säga maskiner, stänger, vikter och andra redskap som kan användas. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiN0k8FL21jLq4Nzup7QfiFxGrWmnY_p0z5d5tM3ZLSGTXvHT0onnVWxhVpsb6Bzv3WNKzJTZlcB17gVcypRujPwBTVnhfbqTi6TuP7tJ55RncM6kpPDf0-W-RVAgW-MdA0Ox5XkBJrgTs/s1600/22550028_10155271360218019_1856170639676550587_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="540" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiN0k8FL21jLq4Nzup7QfiFxGrWmnY_p0z5d5tM3ZLSGTXvHT0onnVWxhVpsb6Bzv3WNKzJTZlcB17gVcypRujPwBTVnhfbqTi6TuP7tJ55RncM6kpPDf0-W-RVAgW-MdA0Ox5XkBJrgTs/s640/22550028_10155271360218019_1856170639676550587_n.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
Äntligen en logga inomhus i boxen! </div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKYDPjhzmj4LQdwRKqB1yvOjHXcYTVLedTRKKq2JYkDVUcqerB3NqaJmI2A4m1x7JS_mhlXfIHSKPbz7CoMuCjufGR_DQlq9GADReSQ7iTmvd3M0w6QY98JxZOMK8cgqGWXyWzrJbT-og/s1600/22228283_10155251452098019_69928160583599729_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="960" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKYDPjhzmj4LQdwRKqB1yvOjHXcYTVLedTRKKq2JYkDVUcqerB3NqaJmI2A4m1x7JS_mhlXfIHSKPbz7CoMuCjufGR_DQlq9GADReSQ7iTmvd3M0w6QY98JxZOMK8cgqGWXyWzrJbT-og/s640/22228283_10155251452098019_69928160583599729_n.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
Det här är lite kul, Facebook påminde mig morgonen den 7 oktober om ett inlägg jag gjorde 2015. Då monterades denna logga upp på väggen till lokalen på Verkstadsvägen 79. På dagen, exakt två år senare, monterades loggan upp till vår nya lokal på Industrigatan 9. En betydligt större lokal på alla sätt och vis och så mycket bättre än innan!helenesskolsidahttp://www.blogger.com/profile/07145052578214700480noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8028673107154028606.post-63919323595038442172017-09-22T21:27:00.001+02:002017-09-22T21:27:38.986+02:00Små förändringar<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
I somras, ja hösten kom fort bara så där, fick jag för mig att putsa alla fönster. Jag skulle bara ta insidan på köksfönstren, det ena ledde till det andra och en stund senare var alla fönster polerade. Med det åkte alla gardiner i tvättmaskinen och nya plockades fram till vardagsrummet. Men, de är tråkiga att rulla och knyta upp så det blir jämt. Jag strök alla gardiner och sen blev de hängandes över matsalsstolarna för att sedan hängas över fotöljen i vardagsrummet. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Dagarna gick. Och gick. Och gick. Nån vecka eller kanske till och med tre passerade. Så fick jag för mig att hänga upp de där gardinerna men en bläng på städskåpet, som jag blängt på innan, och tapet, tapetlim och annat diverse tapetserarmaterial rotades fram. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHgP1u8tYT8l7AS1T3EiAy13fcbiRistOR1Em-gf_qr5TkNmz9ulDW2f5iRoJvHKtBM_mcIFmySI9aRi5Bufw8JT3sx-1YLjiiAJ8zM8kAK4u4WC2fYrmYe1-o67QKoVLUcD4cXEAEt7Q/s1600/19554944_10154982206888019_1575039417261067953_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="960" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHgP1u8tYT8l7AS1T3EiAy13fcbiRistOR1Em-gf_qr5TkNmz9ulDW2f5iRoJvHKtBM_mcIFmySI9aRi5Bufw8JT3sx-1YLjiiAJ8zM8kAK4u4WC2fYrmYe1-o67QKoVLUcD4cXEAEt7Q/s640/19554944_10154982206888019_1575039417261067953_n.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Städskåpets spegel är klädd med väv som målats blå. Täckväv jag trodde vi hade var visst slut så jag chansade på att en vanlig tapet kan släta ut det ojämna från glasfiberväven. Det gjorde det och innan det ens hade torkat smackade jag på nästa tapet, Pigkammaren från Boråstapeter. Jag ogillade verkligen den här tapeten till en början, vi hade den i vårt sovrum som nu är dotterns sovrum och tapeten är gömd bakom en råspontvägg. Jag ser en bit av tapeten i vår "walk-in-closet" och även speglarna i dörrarna i källaren bär sedan några år tapeten. Det tog ett tag men jag kom att älska denna tapet och det kändes hårt att se tapeten försvinna bakom en råspontvägg. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgM9MkbABRBCQHhUgRumKSw5EC9UT-OLl8DZWcCtKmf6JEzthpmdCd_d151ZAacBDq8dYSHXqoyLtx7rr7TTfxt5m3QYbR1H8v5hERkiJEjjiJsdXPvEfylihe8MVUwz5lu6M-BkpLiqnE/s1600/19702205_10154982206948019_7394200039109905790_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="960" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgM9MkbABRBCQHhUgRumKSw5EC9UT-OLl8DZWcCtKmf6JEzthpmdCd_d151ZAacBDq8dYSHXqoyLtx7rr7TTfxt5m3QYbR1H8v5hERkiJEjjiJsdXPvEfylihe8MVUwz5lu6M-BkpLiqnE/s640/19702205_10154982206948019_7394200039109905790_n.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
Så lite som en tapetremsa gjorde så mycket! Nu kan jag njuta av tapeten dagligen. Den sitter centralt och i blickfånget från olika håll. Gardinerna kom inte upp. Inte denna dag i alla fall. När jag väl tog tag i gardineriet gick det förvånansvärt lätt att få upp dem och rulla. Klart på typ 20 minuter. Hade jag dragit på det i flera veckor och så var allt överstökat på ingen tid alls? Det bästa är att göra saker och ting med en gång.helenesskolsidahttp://www.blogger.com/profile/07145052578214700480noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8028673107154028606.post-67735815204602413432017-08-04T14:57:00.001+02:002017-08-04T15:05:34.461+02:00KonMari - metodenAtt vara med i olika grupper på Facebook leder en ibland in i andra grupper. Ibland blir det missmatch och ibland hittas det hem direkt. Jag stötte på något om konmari, sökte, gick med, läste och blev inspirerad.<br />
<br />
Att rensa, sortera och organisera enligt Marie Kondos metod, KonMari, kräver helst att man läser hennes bok. Det handlar inte om minimalistisk levnadssätt eller rensning utan snarare att gå igenom allt kategoriskt. Vi alla är säkert vana att rensa garderob, förråd, kök, garage, skåp och så vidare men enligt KonMari ska allt rensas enligt kategori och gå igenom vad som glittrar för dig eller ger sparkjoy. Kort och gott: kläder som ger dig glädje ska behållas. Att behålla kläder för att de är bra att ha eller tanken på att man ska gå ner i vikt är inget som skänker glädje och ska tackas av och skänkas/säljas vidare. Enklast är att börja med böcker så efter att jag studerat vår bokhylla, sorterat bort det som inte ger mening och organiserat enligt färg hamnade två papperspåsar till återvinning på tippen.<br />
<br />
Efter detta gav jag mig på att organisera dotterns byrå. Kläder vikas på ett speciellt sätt, tanken är att kläderna ska kunna stå själva. Googlar du på Marie Kondo, konmarimetoden eller konmari vikning, finns det massor av tips och filmer på nätet. När jag var färdig blev det inte bara mer överskådligt, jag fick även mycket plats över och nästan tre lådor tomma. Dottern ropades in och hon fick en genomgång i hur hon ska ta sina kläder för att inte röra till ordningen. Hon gillade det, tyckte det var fint och redan nästa dag utbrast hon:<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;">"Mamma, vad mycket lättare det är att se mina kläder!"</span> </div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Sonens garderob är också organiserad och även han gillar upplägget i att det är lättare att se och ta sina kläder. Jag la ut en film på instagram efter genomgång av dotterns byrå, flera blev inspirerade och organiserade. Sonens garderob har jag ingen bild på och nedan ska ni få se min garderob. Min och makens garderob är under snedtak och bakom spegeldörrar. Vi har inte fått till en bra lösning på vår garderob och det är oftast ett smärre kaos där jag rensat upp med jämna mellanrum och efter hand har kläder mer eller mindre kastats in och kaoset är åter. Fördelen med skjutdörrar är att man kan dra igen och man slipper se oordningen men hur jag än försökt organisera och rensa så har jag aldrig blivit nöjd. </div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgEIWz1m8vg1IpczgMWFpvkZkpzu35PsuTYXqowoaLX3mFRFbuQMIoqVvWI4rbB4EdKhEdp3S9VQpZeajfIMqB0vIdLpQLBiwGJ0CVKu6MLam3c-VS9hWDmeger6APk6oSLD4RYZGZ-xQ4/s1600/20170724_140335.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgEIWz1m8vg1IpczgMWFpvkZkpzu35PsuTYXqowoaLX3mFRFbuQMIoqVvWI4rbB4EdKhEdp3S9VQpZeajfIMqB0vIdLpQLBiwGJ0CVKu6MLam3c-VS9hWDmeger6APk6oSLD4RYZGZ-xQ4/s640/20170724_140335.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Alla träningskläder och några t-shirts utplockade. Den tomma plastbacken har jag inte haft innan. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirBGfPvkEaz4TevA-H5kE43LgHSJAyGw_Ur6jjisL_uz-nReKKJdFGkFU_WPFr8V9mfdc8xkNT6sJY2lUWMWygUti56dZKzXEJDmrIWx7MITb8gH4zPTmFdSk4qHwcu9VyqOsv0RAIQNc/s1600/20170724_140329.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirBGfPvkEaz4TevA-H5kE43LgHSJAyGw_Ur6jjisL_uz-nReKKJdFGkFU_WPFr8V9mfdc8xkNT6sJY2lUWMWygUti56dZKzXEJDmrIWx7MITb8gH4zPTmFdSk4qHwcu9VyqOsv0RAIQNc/s640/20170724_140329.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Här har jag börjat vika in mina träningströjor i plastbacken. Tidigare har de legat staplade på varandra i det tomma utrymmet på hyllan. Mina träningsbyxor och linnen har legat staplade på makens skolådor som har stått bredvid träkorgen. Skolådorna la jag över på hans sida.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjejWUxFacVr9boFoS9DIATGTKzeVQA5gfxNulsh0M4Z4YdLs5LQ0FyU-BlrT_f3rZnPhvX8bAmdPNHgMW8mtgcZz6fAqoJc8qB_rIrzaWmHQSpFfrqEQ7bLWXwtkbUOFB68za-onjQvag/s1600/20170724_162145.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjejWUxFacVr9boFoS9DIATGTKzeVQA5gfxNulsh0M4Z4YdLs5LQ0FyU-BlrT_f3rZnPhvX8bAmdPNHgMW8mtgcZz6fAqoJc8qB_rIrzaWmHQSpFfrqEQ7bLWXwtkbUOFB68za-onjQvag/s640/20170724_162145.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Efter.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Här har jag kortat upp nätkorgen vid sidan som hängt längre ner och varit i vägen för mig. Varför jag/vi inte kortat den innan vet jag inte. Översta utrymmet har aldrig använts men varit i vägen i alla år för mig. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
I hyllorna är det inte vikt enligt konmari eftersom jag inte hade lådor men här har jag ändå bättre koll. I plastbacken återfinns alla mina träningskläder utom träningsstrumporna som är utsorterade i kanten på träkorgen. Nu ser jag alla t-shirts, byxor, linnen, sportbh och jag slipper plocka fel strumpa var gång eftersom alla strumpor legat i en och samma korg tidigare. Mina t-shirts har staplats i träkorgen.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Hyllan bakom träkorgen innehåller mina strumpor och mina cykelkläder som tidigare knölats in bakom alla kläder i hyllorna. De har nu vikts och fått en egen låda. Cykelbyxorna fick inte plats i skokartongen så de veks ihop bakom. Strumpbyxor och tunna strumpor plockades bort och hamnade i två av de mindre små lådorna som blev tomma i dotterns byrå. Underkläder och strumpor har jag inte gett mig på att vika. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYPdTUF0wkeN4fuoDuNL2zNfpMGifMJSGnlAXXMMAbF1zAcqhHGnYAaW2Ln1mZ9rhC90ZIRqQTEs39AtfEPnq7tq79oe4MnHPsSV8J9JPUGsiM8AfM15v-T00iBi9A1mNCXDyrascEmO0/s1600/IMG_20170726_170655_058.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: right;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYPdTUF0wkeN4fuoDuNL2zNfpMGifMJSGnlAXXMMAbF1zAcqhHGnYAaW2Ln1mZ9rhC90ZIRqQTEs39AtfEPnq7tq79oe4MnHPsSV8J9JPUGsiM8AfM15v-T00iBi9A1mNCXDyrascEmO0/s640/IMG_20170726_170655_058.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
Efter att ha gått igenom min garderob blev det lite utplockat. Kläder som inte använts på flera år och kläder som är för små skänktes vidare och jag kände mig väldigt mycket lättare!helenesskolsidahttp://www.blogger.com/profile/07145052578214700480noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8028673107154028606.post-38787458769038251212017-08-01T18:59:00.000+02:002017-08-01T19:02:20.024+02:00Sommar, sand och bad<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
På senare år har jag verkligen funnit glädjen i att åka till stranden med barnen och bara vara. Det var absolut inte så när barnen var mindre och det är ett ständigt vakande och vaktande. Jag kunde aldrig riktigt slappna av. Nu har vi snälla barn som lyssnat och inte dragit iväg ut för långt i vattnet och gjort som de blivit tillsagda utan gnäll och knorr men trots det kan man inte lägga sig platt med näsan mot solen eller dyka ner i en pocket. Nej, på stranden ska man ha sina barn under uppsikt. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Här i Motala har vi Varamon, Nordens största insjöbad och omåttligt populär under varma sommardagar. Jag var där några gånger när jag var yngre men föredrog andra stränder. När dottern var runt två år valde jag att testa att åka dit med barnen en dag. Första problemet är att hitta parkering och man får gå en bit. Nästa problem blir att hitta en strandplätt att muta in. Ungarna badade i strandkanten och hade kul men jag höll på att gå åt. Fullt med folk överallt. Barn som sprang överallt och med det sand som flög överallt. Värst var ett barn som sprang och stack precis som den ville, tog våra leksaker och lekte med dem som om det var sina egna. Föräldrarna sa inte ifrån men tjatade "kom hit!" desto mer. Föräldrarna brydde sig inte heller och gick och satte sig när barnet försvann bort längs vattenkanten. Det här var värst. Detta barn, tänk om det går ut i vattnet längre bort och drunknar, vem har koll? Jag har aldrig åkt dit med barnen igen, det finns andra härliga stränder som är mycket bättre. Lugnare likaså. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvbzM9J1YuBO6-ix64I4GeVdj92joxMdehy2T-PaqkBw3nCIgUiZy1Mt4zhMGM80TkyqTF0bVPKefH0y3Q77BcXeQglr9wkvqHXdLVVv-7QavkFxW4hyR7HaolHqO4LRq_OergzdZ3HzQ/s1600/20155598_10155043316618019_2803292440506951041_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="526" data-original-width="526" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvbzM9J1YuBO6-ix64I4GeVdj92joxMdehy2T-PaqkBw3nCIgUiZy1Mt4zhMGM80TkyqTF0bVPKefH0y3Q77BcXeQglr9wkvqHXdLVVv-7QavkFxW4hyR7HaolHqO4LRq_OergzdZ3HzQ/s640/20155598_10155043316618019_2803292440506951041_n.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
Så, vi åker till "vår" strand där det huserar ett par familjer och lugnet är perfekt. Visst förekommer det skrik då och då men det är sällan. Här har jag kommit att njuta fullt ut och verkligen varvar ner. Solar, tittar på barnen, andas och bara är. Det är så avkopplande och skönt och semester på riktigt.helenesskolsidahttp://www.blogger.com/profile/07145052578214700480noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8028673107154028606.post-8159774066322734072017-07-12T11:08:00.000+02:002017-07-12T11:08:17.571+02:00Burgare och baconsallad<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Att jag inte tänkt på denna kombination innan? Hur gott som helst! </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhODEnMnRmsNArlTclYIPbzzkrp6SO834wzRZ776BIhHSf967gB6DGfJcxRw-C9Cz0xKRASHZY0zeBGANHhPkcXj3gi3W9HzHwLd1h3fvuonKVOnwIj21VOsG7Coin4m8bJZ8noMrZxoMI/s1600/19884396_10155012849093019_1557908414792525214_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="640" data-original-width="512" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhODEnMnRmsNArlTclYIPbzzkrp6SO834wzRZ776BIhHSf967gB6DGfJcxRw-C9Cz0xKRASHZY0zeBGANHhPkcXj3gi3W9HzHwLd1h3fvuonKVOnwIj21VOsG7Coin4m8bJZ8noMrZxoMI/s640/19884396_10155012849093019_1557908414792525214_n.jpg" width="512" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Recept på baconsallad hittar du här: </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: #274e13; font-size: large;"><a href="http://helenesbaksida.blogspot.se/search?q=baconsallad">Baconsallad</a></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Recept på hamburgare och hamburgerdressing hittar du här: </div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #274e13; font-size: large;"><a href="http://helenesbaksida.blogspot.se/search?q=hamburgare">Hamburgare och dressing</a></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
I receptet på hamburgare ovan skippar jag numera grädden. </div>
helenesskolsidahttp://www.blogger.com/profile/07145052578214700480noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8028673107154028606.post-24602705383598117572017-07-03T13:06:00.001+02:002017-07-03T13:06:40.950+02:00Söndagssim<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
På söndagarna har jag crawlkurs eller som vi skämtsamt säger, simskola. Det är verkligen simskola och vi fnittrar, sväljer vatten och får kallsupar, skakar på huvudet och vi tycker det är otroligt kul, nyttigt och lärorikt men samtidigt otroligt svårt. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Vår crawlcoach peppar och hejar, utmanar oss för både den ena och den andra övningen och påpekar att vi måste spänna bålen och försöka hålla oss parallella med vattenytan. Jag själv tycker fortfarande att det är ganska jobbigt att bara ha huvudet under vattnet och kommer på mig själv i övningar vi gör att jag blundar. Jag har också en tendens till att hålla andan när jag borde blåsa ut innan jag ska ta ny luft, jag sparkar också för mycket med benen när det är armarna som ska arbeta. Och så ska allting sättas ihop och man ska helst inte få in allt vatten i munnen och näsan. Vara lugn men snabb. Vojne. Men, det är som jag skrev först: otroligt kul och en väldigt skön start på morgonen! </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjuEBgKtMwdglA2Oa4jhr_gKUhD_eBhdQM2FFCKfxYx8-uKO40bY7vLyF6kxr6aiSxYY7Pl6nq5_60V5BWboc7wMkv0dw4a1tyVpNmrxj4EHblLYdTuPZJb9AzFO01USKx28xk9-fZOzlI/s1600/19554113_10154980821038019_8117981897147094065_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="960" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjuEBgKtMwdglA2Oa4jhr_gKUhD_eBhdQM2FFCKfxYx8-uKO40bY7vLyF6kxr6aiSxYY7Pl6nq5_60V5BWboc7wMkv0dw4a1tyVpNmrxj4EHblLYdTuPZJb9AzFO01USKx28xk9-fZOzlI/s640/19554113_10154980821038019_8117981897147094065_n.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
Efter gårdagens crawlkurs var det gott med kaffe och grädde och nyplockade smultron i solen. </div>
helenesskolsidahttp://www.blogger.com/profile/07145052578214700480noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8028673107154028606.post-84960455711762065902017-06-26T12:08:00.000+02:002017-06-26T12:08:41.091+02:00Bästa vaniljsåsen<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Sommartider är också pajtider så varför inte baka ihop något gott till eftermiddagskaffet? </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Har du en gång gjort denna vaniljsås och avnjutit den vill du inte längre köpa de färdiga såserna från kyldisken eller vispa ihop en sås från påse. Den här vaniljsåsen fixar du i ett nafs och den är helt utan tillsatser! Här hemma brukar det bli mest riv efter vaniljsåsen om jag ska vara ärlig ...</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
På bilden syns rabarberpaj serverad med vaniljsås. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzkOsu8lOoJQN86rLv1SAU6Yozo9Nr7E8CYysQu_mdXMUX2A-LBWskpw0Bx1-rpWWZroEL8EGT6StDYGPFoldU8GpRoFrCeWJgRWvj82vNSyFN_9mS1jB-acg-wLuBCIdGjmeVbMiIIws/s1600/18527937_10154847783828019_7961917814562303031_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="526" data-original-width="526" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzkOsu8lOoJQN86rLv1SAU6Yozo9Nr7E8CYysQu_mdXMUX2A-LBWskpw0Bx1-rpWWZroEL8EGT6StDYGPFoldU8GpRoFrCeWJgRWvj82vNSyFN_9mS1jB-acg-wLuBCIdGjmeVbMiIIws/s640/18527937_10154847783828019_7961917814562303031_n.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #274e13; font-size: large;">Vaniljsås 4-6 portioner</span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
3 dl vispad grädde</div>
<div style="text-align: center;">
3 äggulor</div>
<div style="text-align: center;">
½-1 msk vaniljpulver</div>
<div style="text-align: center;">
Ev sötning efter smak som exempelvis honung, socker</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Vispa grädden så tjock som du vill ha den (den blir aningens lösare när äggulorna vispas ner). </div>
<div style="text-align: left;">
Vispa ner äggulorna.</div>
<div style="text-align: left;">
Tillsätt vaniljpulver och ev sötning.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Det går alldeles utmärkt att söta med Stevia om man vill det. Personligen gillar jag inte den kalla smaken som kommer och väljer att söta med vanligt socker eller honung. </div>
helenesskolsidahttp://www.blogger.com/profile/07145052578214700480noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8028673107154028606.post-91917737765337499842017-06-24T14:57:00.000+02:002017-06-24T14:59:40.576+02:00Älskade gubbe!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;">Hoppas ni haft en skön midsommarafton och har en lugn midsommardag! </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Vad tänker du på när någon säger jordgubbar? Jordgubbar är väl främst förknippat med sommar och inte minst nu i midsommartid när jordgubbar är en hårdvaluta. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Som barn åt jag mängder med jordgubbar och vi smakade gärna jordgubbar hos Sören, vår granne när vi bodde på landet och som vårdade sitt jordgubbsland med sann kärlek och stor omvårdnad. En solvärmd och söt jordgubbe kan väl ingen motstå? </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXI46CCa40Eee2yi0vW9GFhWaU87d53SzDmymVATj1Giig4sv3L5KGHc0ErJl6wQZ8PRjsvLAVtrorCYaob4jpNR8hduKk0eidYNU6gtS0Q4JFxpBBOYu1LYitqRYpTbcII8F4rFgLyQE/s1600/19225601_10154931026538019_8475213474173735260_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="526" data-original-width="526" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXI46CCa40Eee2yi0vW9GFhWaU87d53SzDmymVATj1Giig4sv3L5KGHc0ErJl6wQZ8PRjsvLAVtrorCYaob4jpNR8hduKk0eidYNU6gtS0Q4JFxpBBOYu1LYitqRYpTbcII8F4rFgLyQE/s640/19225601_10154931026538019_8475213474173735260_n.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Jordgubben är dessutom väldigt nyttig så medans du äter jordgubbar gör du även nytta för din kropp!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Jordgubben är bland annat: </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
</div>
<ul>
<li>Väldigt rik på C-vitamin, ju mognare gubbe ju mer C-vitamin får du i dig. En portion ger dig ditt dagliga behov av C-vitamin och cirka åtta jordgubbar innehåller mer C-vitamin än en fullmogen apelsin. </li>
</ul>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
</div>
<ul>
<li>Den stora mängden C-vitamin är bra för din syn genom att det skyddar mot fria radikaler från solens starka UV-strålar </li>
</ul>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
</div>
<ul>
<li>C-vitamin motverkar och kortar ner förkylning. Känner du att en förkylning lurar eller redan har brutit ut? Mumsa jordgubbar.</li>
</ul>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
</div>
<ul>
<li>C-vitamin behövs för bildandet av kollagen i vår hud vilket gör huden elastisk och motståndskraftig. Vi förlorar kollagen när vi åldras, får vi i oss tillräckligt med C-vitamin kanske vi också får en friskare och yngre hy? </li>
</ul>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
</div>
<ul>
<li>Jordgubben innehåller nitrat vilket är bra för din träning genom att öka blodflöde och syre till musklerna samt sägs minska muskeltrötthet för att göra din träning lättare och bättre. </li>
</ul>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />helenesskolsidahttp://www.blogger.com/profile/07145052578214700480noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8028673107154028606.post-79529331376883748342017-06-22T13:40:00.001+02:002017-06-22T13:40:40.091+02:00Bearnaisesås<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Att göra en riktigt fin och god bearnaisesås är ett work of art bokstavligen. Men, om man är som jag och vill att mat ska lagas relativt snabbt och smidigt så är inte många ingredienser och reduktion något jag vill pyssla med. En kock skulle mest troligen vrida sig i sitt skinn av en sån här sås. <br /><br />Sen jag stötte på ett enkelt recept på bearnaise är det detta tillagningssätt som används mest frekvent i vårt hem. Lika enkel bearnaise som hollandaise. Några gånger har jag lyckats skära bearnaisen, det finns säkert något enkelt sätt att rädda den men jag har valt att äta den som den är (det ser ju inte värst aptitligt ut för ögat) eller helt sonika slängt ut och börjat om. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Enkla saker ska man också dela med sig av, det finns troligen fler personer ute i etern som vill ha det snabbt och enkelt. Håll tillgodo! </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgr9-oR2mIGej8CMssHR6taZMOEhzzZTxp6jhxbKS7-tTrCFvKfTt4_phFGvKytn6LIZ5TkE63uLK5h9wL1ExUGcssVkQ9sfFoQTU8EBjCPrBZBKAHtGcPG1q6IjTYunX27DXjRRiuJK5U/s1600/18882286_10154894028963019_372027735123590680_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="526" data-original-width="526" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgr9-oR2mIGej8CMssHR6taZMOEhzzZTxp6jhxbKS7-tTrCFvKfTt4_phFGvKytn6LIZ5TkE63uLK5h9wL1ExUGcssVkQ9sfFoQTU8EBjCPrBZBKAHtGcPG1q6IjTYunX27DXjRRiuJK5U/s640/18882286_10154894028963019_372027735123590680_n.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<span aria-live="polite" class="fbPhotosPhotoCaption" data-ft="{"tn":"K"}" id="fbPhotoSnowliftCaption" style="background-color: white; color: #1d2129; display: inline; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px; outline: none; width: auto;" tabindex="0"><span class="hasCaption" data-gt="{"timeline_og_unit_click":"1","app_id":"124024574287414","action_type_id":"282366618453208","object_type":"instapp:photo","unit_id":"447280888645770","og_ref":"ogexp","is_intentional":"1"}" style="font-family: inherit;"><div style="text-align: center;">
<span style="font-family: inherit;">Bearnaisesås</span><span style="font-family: inherit;"> </span><span class="_5mfr _47e3" style="font-family: inherit; line-height: 0; margin: 0px 1px; vertical-align: middle;"><img alt="" class="img" height="16" role="presentation" src="https://www.facebook.com/images/emoji.php/v9/f2/1/16/1f60d.png" style="border: 0px; vertical-align: -3px;" width="16" /><span class="_7oe" style="display: inline-block; font-family: inherit; font-size: 0px; width: 0px;">😍</span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: inherit;">Jag höftar oftast men till 2-3 personer ser receptet ut ungefär så här: </span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: inherit;">1 äggula</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: inherit;">100 g smält smör</span></div>
<div style="text-align: center;">
½-1 msk dragon</div>
<div style="text-align: center;">
Salt och peppar efter smak </div>
<div style="text-align: center;">
(använder man saltat smör tycker jag personligen att det inte behövs saltas extra)</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Gör så här: </div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Smällt smöret.</div>
<div style="text-align: left;">
Lägg äggulan i en smalare behållare typ mixerbehållare/shaker.</div>
<div style="text-align: left;">
Ha i dragon. </div>
<div style="text-align: left;">
Vispa och häll ner smöret i en tunn stråle. </div>
<div style="text-align: left;">
Smaksätt.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Vill du ha hollandaisesås utesluter du dragon och har i lite pressad citron och paprika. </div>
</span></span><br />
<div class="fbPhotoProductTags" id="fbPhotoSnowliftProductTags" style="background-color: white; color: #1d2129; display: inline-block; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; width: 328px;">
</div>
<div class="pts fbPhotoProductsTagList" id="fbPhotoSnowliftProductsTagList" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; orphans: 2; padding-top: 5px; text-align: center; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;">
</div>
<br />helenesskolsidahttp://www.blogger.com/profile/07145052578214700480noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8028673107154028606.post-19341951577902066232017-06-17T13:30:00.001+02:002017-06-17T13:40:00.937+02:00Halvvättern 2017 Så tog vi oss runt de 150 km även i år och jag fick min femte medalj, detta år märkt med en femma och i silverfärg mot de övrigas i guldfärg.<br />
<br />
Förra året cyklade jag in 13 minuter mot 2013 då vi kom in på 6.01 och fick en tid på 5.48. Målet 2017 var att komma under 5.48 så mitt mål i år var 5.47.<br />
<br />
Som vanligt var jag nervös innan start och jag har insett att jag egentligen inte är nervös över själva cyklingen utan nervös över alla andra på banan och vad som kan hända. Ni ska bara veta hur många det är som beter sig konstigt och lämnar all vett och ranson vid starten. Det cyklas mitt i vägen, det cyklas brett i bredd, folk cyklar om utan att kika bakåt, folk svänger utan att kika bakåt, folk stannar mitt i vägen för att ta av sig/ta på sig kläder, folk går till vänster istället för höger trots tydliga uppmaningar bland annat.<br />
<br />
Det jag också ogillar är alla dessa som hakar på klungor och som inte kan köra i klunga och alla dessa som hakar på oss, glider efter och samlar kraft för att några mil senare köra om utan att ens bemöda sig att ge ett tack för draghjälpen! Det hör till god ton och det hör också till god ton att åtminstone fråga om det är ok att ligga efter och få draghjälp. Maken drar mig alla 15 mil och stundvis har jag en hel hög cyklister bakom som ligger och tar vår draghjälp. Inte ett pip om att erbjuda sig att dra. Inte ett pip till tack när de sen kör om. Jag är inte heller bekväm med att ha någon så nära bakom mig. I år började vänster höftböjare tjura redan vid 20 km och jag fick då och då lägga mig på rulle för att sträcka ut och klämma åt höftböjaren, jag ställde mig också upp för att sträcka ut. Just att ställa sig upp på cykeln gör att cykeln åker bakåt och att då ha någon tätt bakom sig, som inte kan läsa av vad jag pysslar med kan göra att denne bakom kör in i mitt bakdäck och resten kan ni räkna ut själva. De som låg bakom när jag grejade både med att sträcka ut eller dra en dos Bricanyl under färd valde inte att köra om, de låg kvar i mitt kölvatten och samlade kraft.<br />
<br />
Halvvättern bjöd på motvind till efter Ödeshög vilket gjorde att vi hade låg snitthastighet. En regnskur fick vi på oss också. För att klara mitt mål behöver vi snitta 27-28 km/h hela rundan. Jag började misströsta i Ödeshög men maken sa att vi hade trampat på rätt bra i motvinden så han var lite impad att jag hade orkat hänga på ändå. Jag kände mig rätt "trött" i kroppen men ändå pigg så en snabb paus i Ödeshög var nödvändig för ny energi. På med ärmarna och sen drog vi vidare.<br />
<br />
Många pratar om Ombergsbacken och har en fasa för den. Jag föreställde mig en vägg första Halvvättern men väl där kände jag bara "Var den inte värre?" Backen sker i tre etapper och är värst på slutet men helt klar cykelbar. Den backe jag tycker är värre är backen i Tällekullen när man har cirka sju mil i benen. Den är lång och seg, svänger vänster och segar upp, svänger höger för att sega upp och bjuder på ett ganska brant avslut som känns i filéerna. I år var första året som jag upplevde både Omberg och Tällekullen ok. Klart backarna känns, de är flåsiga och det går banne mig inte fort men de kändes bra. Backar är min stora akilleshäl. Jag sjunker i hastighet, jag får ingen luft och det är flåsigt värre. Tidigare år har jag också behövt lång återhämtning efter backarna men i år upplevde jag inte det problemet. Att cykla på Omberg är en otroligt vacker cykelväg, smal väg förvisso men så fin!<br />
<br />
Efter Tällekullen började cyklingen på riktigt. Vi bjöds på medvind och sidovind och kunde blåsa på rätt rejält i hög hastighet, jag vågade också trampa på i högre hastighet vilket jag fegat med åren innan, speciellt på Omberg. Vi hade en helt underbar cykling och fin väg genom skog och sedan slätten. Efter Tällekullen hade jag någon bakom mig som låg där länge och efter ett tag kom han rullandes bredvid och frågade om det var ok att han låg bakom, han var rätt trött och var tacksam för draghjälp. Jag sa skämtsamt att det bara var att hänga på illern framför och han svarade att det var en imponerande hastighet vi höll. Stundvis var han en bit efter oss men han hängde på bra trots trötthet. Vårt andra stopp gjorde vi i Rök och jag sa åt honom att hänga på oss i mål och det ville han. Tyvärr tappade vi honom i Rök, han hade gett sig av när vi kom tillbaka till våra cyklar. Lite synd, vi hade inte ens presenterat oss. Han sa flera gånger att han var så trött i benen så han uppskattade att få ligga bakom. Hur det gick för honom vet vi inte.<br />
<br />
Efter Rök kom också regnet och det höll i sig de sista fem milen till mål. Att ligga bakom maken i regn är ingen optimal kombo, det skvätter sjukt mycket vatten från bakdäcket och jag försökte placera mig lite på sidan så jag slapp det värsta. Väl i mål var jag dyngsur hela vägen in till kroppen och skitig. I vecken på min regnjacka låg det fint grus. Min käre Cresent har aldrig varit så skitig som detta år.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYxPlOlrg0nY_JkiWl-KWpa3Fr-_ZAuUvK2YqcsSbzo28y9whX4dVR30iFcoyfiV5ms59MqaJykavv_qt6wSpVUJNeHR5gMz9GoXRlRBJSCl_WicYKKV_N2uo7_GXFoRMFpRYUMdjq2FY/s1600/19030388_10154915475953019_8698986469790481325_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="702" data-original-width="526" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYxPlOlrg0nY_JkiWl-KWpa3Fr-_ZAuUvK2YqcsSbzo28y9whX4dVR30iFcoyfiV5ms59MqaJykavv_qt6wSpVUJNeHR5gMz9GoXRlRBJSCl_WicYKKV_N2uo7_GXFoRMFpRYUMdjq2FY/s640/19030388_10154915475953019_8698986469790481325_n.jpg" width="478" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;">Fotograf Alexandra Struwe</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
I mål och in på 5.44. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Maken, draghjälpen, pepparen och pusharen. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
I mål bjöd jag också de väntande anhöriga på en spd-vurpa (spd är klipsen jag sitter fast med fötterna i pedalerna med). Jag har blåmärken överallt, så många märken av en liten tipp i asfalten. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgR5V1E9gcKxOatCKnFZciGc8rNoJGUkBUjmiHKDnCbsYFV9x-Ro1I6YsuATVVBtGaSQ17veerVqi_89KQm2y9gjDuU-31PILJE-VqhY2Fqzpm8mJaeizrzUiP-bogGeROh6fgyxZJYOIk/s1600/18951492_10154911883513019_5858352047056524692_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="960" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgR5V1E9gcKxOatCKnFZciGc8rNoJGUkBUjmiHKDnCbsYFV9x-Ro1I6YsuATVVBtGaSQ17veerVqi_89KQm2y9gjDuU-31PILJE-VqhY2Fqzpm8mJaeizrzUiP-bogGeROh6fgyxZJYOIk/s640/18951492_10154911883513019_5858352047056524692_n.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Den obligatoriska målbilden.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFlI20q6Ey-TjE_qrDlLWeKwK8nHjlMpJI914p37da4bBgjnzkrbW1RCi4JO2fIomTteVOBdqdUF6-H2_LLpOGkwSLPVPKjcvnCngEQodqO7y1jE_7qdtq4ksdEy-R1_V2VHGvR4lIPPY/s1600/19059800_10154911883588019_2755828067278214762_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="960" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFlI20q6Ey-TjE_qrDlLWeKwK8nHjlMpJI914p37da4bBgjnzkrbW1RCi4JO2fIomTteVOBdqdUF6-H2_LLpOGkwSLPVPKjcvnCngEQodqO7y1jE_7qdtq4ksdEy-R1_V2VHGvR4lIPPY/s640/19059800_10154911883588019_2755828067278214762_n.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Skitigaste och blötaste rundan.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEheF2mywH1wO_v918Ts9X_eDlXLB19j-mb8uGq73mtA0K7Y8YuIl0DuVMIbPZz7uGi9g4XGQPOmPG_jWuj7Z5qNaVLGwFSwvFIsM1lBWAHtg2_VmlSI0-K_hLG4lxJa8IAfwXVhelmPyPg/s1600/19030473_1161013370671595_2296417944672371587_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="640" data-original-width="640" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEheF2mywH1wO_v918Ts9X_eDlXLB19j-mb8uGq73mtA0K7Y8YuIl0DuVMIbPZz7uGi9g4XGQPOmPG_jWuj7Z5qNaVLGwFSwvFIsM1lBWAHtg2_VmlSI0-K_hLG4lxJa8IAfwXVhelmPyPg/s640/19030473_1161013370671595_2296417944672371587_n.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<br />
Maken la ut bilden ovan och gratulerade mig på Facebook till min prestation. Utan honom hade jag inte varit så snabb som jag var i år. Enligt tidskontrollerna låg vi sämre till mot 2016 och totalt cyklade vi in 19 minuter. Jag var och är lite missnöjd med att bara cykla in 4 minuter, kunde jag inte gjort bättre liksom? Maken berömde och tyckte att jag cyklat på riktigt bra. Vi hade ett snitt på 28 km/h genom hela rundan vilket var vad maken hade planerat. Jag muttrade ändå lite, 4 minuter, bara 4 minuter? Sen säger maken att de sista 46 km hade vi haft ett snitt på 31 km/h vilket han inte sa under färd för att jag inte skulle känna krav. Det är vad jag är mest nöjd med! Jag har aldrig cyklat så fort som denna runda och jag hade aldrig trott att jag kunnat cykla i 31 km/h en längre sträcka som 46 km. Vi pressade på bra på slutet och det kändes riktigt bra i kroppen alla 15 mil! Jag upplevde aldrig trötta ben eller trött kropp och knopp. Jag kände mig istället stark genom hela rundan. Alla fyra tidigare rundor har jag haft cirka 45 mil i benen och en eller två 10-milsrundor längre rundor. I år har jag 65 mil i benen och två längre rundor vilket jag hoppas ha bidragit till att jag känt mig så bra i kroppen som jag gjort i år.<br />
<br />
I år var också första rundan som jag inte cyklat med ont i rumpan. Tidigare år har jag fått ont i sittknölarna redan vid fem eller 10 km som jag sen haft resten av rundan. I år började jag känna lätt ömhet vid ca 10 mil med betoning på lätt ömhet. Att cykla 15 mil utan ont i arslet var helt underbart! Skillnaden? Jag köpte ett par nya cykelbyxor med tunnare padd. Lärdom: dyra cykelbyxor med bra och tjockare padd är inte alltid bäst.<br />
<br />
Matmässigt åt jag ägg och bacon, kaffe med grädde till frukost. Jag tog också en salthutt för att förebygga huvudvärk. Jag preppade en vattenflaska med pwo och en vattenflaska med salt- och honungsvatten. Med mig hade jag ketobollar och två gels. I depåerna tog jag ½ banan, några saltgurkesnuttar, två klunkar kaffe av maken och totalt fyra muggar blåbärssoppa. Jag tog fyra ketobollar under rundan och fyllde på mina flaskor med vatten. Energimässigt funkade detta kanon, orken var på topp. Huvudvärken kom vid 10 mil. Jag är alldeles för dålig på att pytsa i mig vatten under färd. I övrigt petade jag i mig tre GT sporttabletter och tre gels. Jag tryckte min andra gel i Skänninge och hade väl klarat samma tempo men för säkerhets skull fick jag makens gel innan Fågelsta för mer sprutt i benen in mot mål.<br />
<br />
Nästa år är målet 5.43 :-) helenesskolsidahttp://www.blogger.com/profile/07145052578214700480noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8028673107154028606.post-81162012569881628242017-05-31T18:17:00.000+02:002017-05-31T18:17:52.775+02:00Baconsallad<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Det här är en väldigt enkel, lätt, smidig och otroligt mättande mat att ha med sig på exempelvis utflykter. Den kräver en kylklamp förvisso men du håller dig skönt mätt länge. Att den dessutom smakar gott är ett plus i kanten. Varje gång jag gör denna, som till utflykt med skolan, undrar jag varför jag inte gör den oftare? </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Sallader är så otroligt tacksamt och kan varieras i oändlighet. I vanliga fall har jag haft i creme fraiche och/eller majonnäs men denna gång hade jag i Smetana i kombination med lite creme fraiche vilket funkade ypperligt bra! </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVrFTiG3I2N0LFAYe-lsLs2G1lHk-T7-rVHnoIf4en0Ov-6on434Aywk2kMvbh4NEwAphmJtXQN_0yzGqdiVMigYUmI2VGpT9VoJOmiLFpKEstf-jx_W_5sRejmr1DeAopDSW7CY6enzw/s1600/18582464_10154853642423019_9046555556191824744_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="960" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVrFTiG3I2N0LFAYe-lsLs2G1lHk-T7-rVHnoIf4en0Ov-6on434Aywk2kMvbh4NEwAphmJtXQN_0yzGqdiVMigYUmI2VGpT9VoJOmiLFpKEstf-jx_W_5sRejmr1DeAopDSW7CY6enzw/s640/18582464_10154853642423019_9046555556191824744_n.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #274e13; font-size: x-large;">Baconsallad ca 4 portioner</span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
3-4 paket knaperstekt bacon</div>
<div style="text-align: center;">
1-2 tomater</div>
<div style="text-align: center;">
½ gurka</div>
<div style="text-align: center;">
isbergssallad</div>
<div style="text-align: center;">
rödlök</div>
<div style="text-align: center;">
2 paket fetaost</div>
<div style="text-align: center;">
1 dl creme fraiche </div>
<div style="text-align: center;">
1 liten burk Smetana</div>
<div style="text-align: center;">
oliver</div>
<div style="text-align: center;">
salt och peppar</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
</div>
<ul>
<li>Knaperstek baconen.</li>
<li>Skiva/skär alla grönsaker och lägg i skål.</li>
<li>Blanda ihop allting. </li>
<li>Smaka av. </li>
</ul>
helenesskolsidahttp://www.blogger.com/profile/07145052578214700480noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8028673107154028606.post-13090405171823224412017-05-11T09:24:00.000+02:002017-05-11T09:28:57.362+02:00Alingsås Potato Mash Up<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Förra helgen 6 - 7 maj åkte jag och två andra från boxen ner till Alingsås för att döma atleter i tävlingen Alingsås Potato Mash Up. Från vår box hade vi två lag representerade, ett dam och ett herr, och de kämpade så väl hela vägen in! De nådde tyvärr inte till final men deras vilja och kämparglöd var det inget fel på och med tanke på de event som presenterades är jag grymt imponerad att ta sig igenom allt! Eftersom jag dömde delvis när de körde så var det svårt att följa deras prestationer, lite synd känner jag men åh, man får ju gåshud av hela grejen! Känslan i hallen, atleterna, ropen, pushen, vrålen, irritationen ... ja allt bidrar. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Vi gav oss iväg på fredagen och hade briefing 18.30-20.00. Här fick vi ta del av eventen och jag kan säga så här: jag är glad att jag inte var tävlande. Första eventet inleddes med 5 km löpning. Resten som följde var också jobbiga och snabba wodar men vilka atleter på banan! </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Jag har bara dömt i boxen innan så det här var en ny erfarenhet. Vi hade otroligt bra stöttning av vår huvuddomare som hade extraögon på atleterna under alla event och klev in om vi missade något. Vi blev snabbt tillsagda om justeringar i eventen och upplägg och allt flöt så smidigt och lätt genom båda dagarna. Det var långa dagar, intensivt, spännande, kul och väldigt lärorikt. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Event 6 under dag 2 som innehöll 20 alternating dumbbell snatches, 20 kettlebellsving och 20 double unders kände jag att det kommer bli svårt med double unders men se, det var faktiskt inte svårt att döma. Det var ett event som gick i rasande tempo då atleterna hade en timecap på 8 minuter att hinna 4 varv, 2 varv var. Atleterna var så lyhörda och lyssnade vid tillsägelse, inga sura miner vid no rep och inga missförstånd. Det här kan jag tänka mig att göra igen, att fylla på sin kunskaps- och erfarenhetsbank är aldrig fel. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgNRQeMijEUYdWzs2L6IhktlBrRoHThMvy3Xv0xGRFHiHapUnCjS7Kk9JRAV8Q1qV_SpGCmyEFBzKXM-DaI95bRUc7P4sn6jCskuunTqqWDqulf-RncSVVOKPmc_gL1aZqDy2XZpbEBQCA/s1600/18361166_10154637453206801_1333076668_n+%25282%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgNRQeMijEUYdWzs2L6IhktlBrRoHThMvy3Xv0xGRFHiHapUnCjS7Kk9JRAV8Q1qV_SpGCmyEFBzKXM-DaI95bRUc7P4sn6jCskuunTqqWDqulf-RncSVVOKPmc_gL1aZqDy2XZpbEBQCA/s400/18361166_10154637453206801_1333076668_n+%25282%2529.jpg" width="398" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Event 3</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Murpish</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjp_aDBcmpiBVuCjfUuedpusyRQAwcD_2DKeIxvjyb50OnABSwgOGKhkHDANx-Uuua5NpXNJ30YI9QOmGLHPn6tuQrF6t4OUcBBf0xH70_r06G47QpSYWeIysw-Xb8F84XE0o_0x2JhxBU/s1600/18342419_641376572722955_1253483090141126584_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjp_aDBcmpiBVuCjfUuedpusyRQAwcD_2DKeIxvjyb50OnABSwgOGKhkHDANx-Uuua5NpXNJ30YI9QOmGLHPn6tuQrF6t4OUcBBf0xH70_r06G47QpSYWeIysw-Xb8F84XE0o_0x2JhxBU/s640/18342419_641376572722955_1253483090141126584_n.jpg" width="426" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Event 3</div>
<div style="text-align: center;">
Murpish</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjP-J_m3G8wsfkjRyL5ni3BHXXxc9eq0yVEt90jAv98wxpDi4wwuUEnpzqvy4LtJkzZ6kjx-NDiq7OjDMeM-Vv6qP-BfAUcZbQmtfXkqaI3Q77NOlY6kRzZuqwKHM3vWjqGO5vXB0GC2KQ/s1600/18342733_10154808017168019_6789144635567310237_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjP-J_m3G8wsfkjRyL5ni3BHXXxc9eq0yVEt90jAv98wxpDi4wwuUEnpzqvy4LtJkzZ6kjx-NDiq7OjDMeM-Vv6qP-BfAUcZbQmtfXkqaI3Q77NOlY6kRzZuqwKHM3vWjqGO5vXB0GC2KQ/s400/18342733_10154808017168019_6789144635567310237_n.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Söndag kväll</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Precis hemkomna till boxen och Motala</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Enda smolken i ögat var att min allergi slog ner under lördagskvällen och på söndagen vaknade jag med rivig hals. Dagen gick ändå ok med nysningar och snytningar och med hjälp av Ipren i förebyggande syfte. När vi åkte hem var jag som sämst och än värre när jag landade hemma. Med allergin härjande i kroppen blev jag troligen fullt mottaglig för annat skit och drog på mig en rejäl förkylning, hosta och lätt feber. Löjligt att man kan bli så otroligt nedsatt! Att gå i trapporna eller gå ut till brevlådan har gjort mig svettig och flåsig som om jag kutat 100 meter. Kroppen har verkligen krävt sin vila de här dagarna. </div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
helenesskolsidahttp://www.blogger.com/profile/07145052578214700480noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8028673107154028606.post-45047857967670324312017-04-29T21:54:00.002+02:002017-05-11T09:32:30.349+02:002005-04-28<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
När vi hade bestämt oss för att skaffa barn och på darrande ben gett oss ut oskyddade med resonemanget "Det blir när det blir", kom så ett plus nio månader senare. Symtomen i kroppen fick med en gång en självklar förklaring. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Tankarna kom också: Shit, vad ska vi göra nu, vad händer nu och inte minst: vad har vi gett oss in på?! Jag ringde min mamma och berättade nyheten vilket hon tog emot med glädje eftersom min morfar gått bort en tid innan. Vi berättade direkt för våra familjer. Det här kan ju diskuteras och jag fick höra av andra att det är bättre att vänta med att berätta i alla fall tills 12 veckor passerat ifall man får missfall. Jag vill hellre att min familj vet än att jag ska behöva dölja eventuell sorg. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
I alla fall, tiden gick och jag växte och kom till det ljuva stadiet mellanland där man är pluffsig, svullen och känner sig allmänt obekväm och lönnfet. Den här tiden var vi på resa till Egypten, gravid i vecka 19 och en kypare frågade om vi hade ett namn? Vi sa nej men jag hade tanken på Axel, efter min pappa. Dagen efter kom kyparen och sa glatt "I have a name for you. It´s David." I Egypten kände jag för första gången rörelserna på riktigt och jag fick även uppleva rejält illamående. Att sitta och skumpa på en buss till Kairo är inte att rekommendera. Fy sjuttsingen att dras med sånt illamående var dag! </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQds-LtEi1OflnRvKvomkmSfm1kXrbaBSDSdF_F62SsO4e0C3WUTerncQfrLvclVZ-k0rIJIrSknKkuCJkiJTDEV3DSh6aXYO6hdNR2lnR3vRn-3JVdjub509UQJ3TZwSfyLo_p28AHd8/s1600/18193892_10154779361963019_4000959194516506982_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQds-LtEi1OflnRvKvomkmSfm1kXrbaBSDSdF_F62SsO4e0C3WUTerncQfrLvclVZ-k0rIJIrSknKkuCJkiJTDEV3DSh6aXYO6hdNR2lnR3vRn-3JVdjub509UQJ3TZwSfyLo_p28AHd8/s640/18193892_10154779361963019_4000959194516506982_n.jpg" width="512" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
13 dagar före beräknad förlossning gick den berömda slemproppen. Att ha fostervatten sipprande är ingen höjdare speciellt när man som jag verkligen avskyr bindor! Det här var min fasa, att behöva använda binda efter förlossning och de blöjor man fick sen, heureka vilka monster. </div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
Vi ringde förlossning och eftersom bebis var ruckbar ville de att vi skulle komma in. Vi tog det lugnt, käkade frukost, duschade, pulade lite. Till slut ringde de från förlossning och undrade vart vi var och ville att vi skulle komma in. I efterhand fick jag höra på omvägar av tjejer som fått order om att lägga sig ner och åkt ambulans in då det finns risk att navelsträngen glider ner och kan klämmas åt när bebis inte är fixerad. Det yppade ingen till mig men då förstod jag ju med en gång varför förlossningen frågade om jag kände någonting mellan benen. </div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
Vi fick ordination rörelse och/eller att åka en sväng. Vi drog igenom Ikea och Byggmax vill jag minnas. Säkert någonting mer. Riktigt obehagligt med fostervatten sipprande då och då. Inget värkarbete så tillbaka till förlossning där de senare beslutade att vi skulle åka hem och komma tillbaka klockan 8 nästkommande dag för igångsättning. </div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
Igångsättning. En dag med dropp som slutade i konstanta värkar utan paus där jag bokstavligen grät mig igenom och sög lustgas eftersom jag hade värkar på löpande band. Det beslutades att stänga av värkstimulerande dropp sen eftermiddag. Jag hade inga som helst värkar efter det och jag var klippt slut. Nytt försök nästkommande morgon. Vi frågade om snitt men fick inget svar. Att sova i en förlossningssäng var inte heller en höjdare så nån direkt sömn under natten var det inte tal om. Hur i h-e ska jag orka igångsättning imorgon igen? </div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
Igångsättning igen. Jag var trött och sliten men vi kom överens om att köra dropp till 13. Hade inget hänt då blev det snitt. Klockan 13 var jag öppen 4 cm så vi körde på. Några timmar senare hade jag sjukt ont och fick epidural. Narkoskillen gjorde ett bra jobb, snabbt och lätt och bedövningen gjorde att jag hann med lite vila mellan värkarna. Droppet gick för fullt och de justerade både nu och då då bebis hjärtljud ökade (stressad) emellanåt. Öppnade mig till 6 cm. På kvällen hade jag så sjukt ont så jag visste inte vart jag skulle ta vägen och det kändes som bebis skulle borra sig ut genom naveln! Jag grät, värkarna avlöste igen nonstop. Ny gynkoll och det visade sig att jag stängt mig till 4 cm. Droppet stängdes av ganska omgående, allt värkarbete försvann. Vi frågade om snitt men inget svar. Nån timme senare kommer två undersköterskor in med kateter. Vi frågade om snitt igen och de undrade om ingen informerat? Kommunikation, kommunikation. När vår barnmorska kom in senare fick vi bekräftat att det skulle bli akut snitt så jag förbereds. </div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
Inne på operation tas sedvanlig anamnes, herrn blir grönklädd och de förbereder för operation. De börjar snitta och när de kommer till livmodern vrålar jag tydligen rakt ut och viker mig som en fällkniv över skynket (jag vill inte minnas det så här men herrn återberättade). Det fylls på mer bedövning som inte heller tar och operationsläkaren börjar visa irritation när det diskuteras vidare sedering. Snabba puckar senare bestäms det att jag ska sövas, herrn skickas raskt ut ur rummet och jag hinner fråga två eller tre gånger om jag kommer vakna igen. Underbara narkoskille som manövrerar lugnt , svarar och slutligen säger sov gott. </div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
Jag missar min son födelse. Jag missar hans första skrik och han skrek tydligen rejält när han kom ut ur magen. När jag slutligen vaknat upp kräkandes ur en svart dimma, piggnat till och varit kontaktbar visade en sköterska en bild på min son."Vilken tjockis, det blev en Axel."</div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
Vid fem på morgonen rullas jag ner till rummet. Nyblivna pappan satt och sov i en fotölj och grymtar till när jag kom in. Vem var den där i baljan? På morgonen ville jag upp ur sängen och duscha men det fick jag vänta med tills sjukgymnasten varit och visat hur jag kommer upp ur sängen. Man är inte värst smidig med en nykarvad mage. Att kliva ur sängen var ett kapitel för sig och jag fick inte använda häverten ovanför mig. Ett jäkla meck men upp kom jag till slut och där satt jag. När jag kom ner på golvet stod jag som ett L. Jaha, nu då? Nästa kapitel var att räta ut sig och det gjordes inte i en handvändning minsann. Jösses vad mycket man behöver magmusklerna! Väl uträtad var det inga problem och nästa projekt var att komma in i duschen. Nähä, katetern skulle dras först och jag skulle gå och kissa på toa innan jag ens kunde tänka på nån dusch.</div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
Dag tre hade jag tänkt åka hem, jag packade ihop grejerna och väntade på att bli hämtad. Det visar sig vid koll att sonen gått ner för mycket i vikt och blivit för gul. Dag tre är också dagen då den berömda baby bluesen kan komma. Ni förstår säkert läget här. Jag föll i ett svart hål. Besviken och ledsen föll krokodiltårarna där jag ensam satt kvar med sonen på rummet. </div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
Fem dagar blev vi kvar på specialistbb och jag hade tur om man jämför med andra snittade kvinnor som åkte runt i rullstol. Jag var pigg, hade inte ont och igång hela tiden. Vad jag gick på vet jag inte. Värktabletterna glömde jag. Sista natten var jag orolig hur det skulle gå med amningen (körde med amningsnapp och kämpade, jäkla meck!) men en erfaren och helt gudomlig sköterska kom in och lugnade. "Du ska se, i hemmets lugna vrå kan du slappna och du ska se att det kommer funka alldeles utmärkt."</div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
Nu har 12 år gått och vår parvel som tog tid på sig att komma ut har fortsatt i samma anda. Han stressar inte och är lugnet själv, något som jag hade behövt en stor dos av.</div>
<br />helenesskolsidahttp://www.blogger.com/profile/07145052578214700480noreply@blogger.com0